Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука [Макфа] | 250 г |
Яйцо куриное | 6 Штука |
Сахар песок | 362 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 24 г |
Яблоко | 247 г |
Груша | 100 г |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 8.6% | 483 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.6% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 58.43 мг | 500 мг | 11.7% | 4.8% | 856 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.209 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 18108 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 4.729 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9367 мг | 20 мг | 4.7% | 1.9% | 2135 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.35 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2491 г |
Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4568 г |
Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3654 г |
Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Натрий, Na | 38.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3411 г |
Сера, S | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
Хлор, Cl | 39.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1461 г |
Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 13.3% | 311 г |
Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9852 г |
Медь, Cu | 48.56 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2059 г |
Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2314 г |
Никель, Ni | 4.425 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.028 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25957 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3887 г |
Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лизин | 0.208 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.164 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.214 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка №1.13,09,2022 составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 45.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 44.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|