Рецепт Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски"

Куриное филе бедра тушёное с овощами. 450 г
Макароны отварные 250 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 10 г
Вода водопроводная питьевая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1141 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 7.7% 874 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.1% 836 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.9% 1766 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3266 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 4.3% 1565 г
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 4.7% 1449 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.1% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.2% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.541 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8809 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 6% 1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.698 мг 15 мг 4.7% 3.2% 2149 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.126 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35461 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 3.9% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.4309 мг 20 мг 2.2% 1.5% 4641 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.21 мг 2500 мг 4.2% 2.8% 2376 г
Кальций, Ca 16.24 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6158 г
Кремний, Si 2.185 мг 30 мг 7.3% 4.9% 1373 г
Магний, Mg 11.65 мг 400 мг 2.9% 2% 3433 г
Натрий, Na 409.21 мг 1300 мг 31.5% 21.3% 318 г
Сера, S 32.08 мг 1000 мг 3.2% 2.2% 3117 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 3.7% 1848 г
Хлор, Cl 633.9 мг 2300 мг 27.6% 18.7% 363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.1 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 1.6% 4110 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16484 г
Кобальт, Co 1.941 мкг 10 мкг 19.4% 13.1% 515 г
Литий, Li 4.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.1961 мг 2 мг 9.8% 6.6% 1020 г
Медь, Cu 85.44 мкг 1000 мкг 8.5% 5.8% 1170 г
Молибден, Mo 2.653 мкг 70 мкг 3.8% 2.6% 2639 г
Никель, Ni 2.664 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 9.167 мкг 55 мкг 16.7% 11.3% 600 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 64.43 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6208 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.3877 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3095 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.692 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 14.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.363 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.009 г от 11.2 до 20.6 г 9% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.932 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски" составляет 147,6 кКал.

  • Порция = 233 гр (343.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФИЛЕ КУРИНЫМ,ОВОЩАМИ, "А-ЛЯ ПО-ФЛОТСКИ"

Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,6 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски"

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски", калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы