Рецепт Мясной салат Битт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной салат Битт

Бедро без кости, запеченное в духовке	200 г
Руккола	200 г
Овощная Смесь с Пряными Травами [Goodini]	200 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	25 г
Уксус винный 3%	25 г
Помидоры Черри [Лукашинские]	100 г
Перец Болгарский Гриль [Бахетле]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной салат Битт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1575 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.9%	1583 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	13.7%	683 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.5%	6257 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.9%	5000 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2.7%	3439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	3.1%	3020 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.356 мг	5 мг	7.1%	6.6%	1404 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	889.269 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.7%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.1%	8182 г
Витамин В4, холин	3.84 мг	500 мг	0.8%	0.7%	13021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	2.1%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	24.27 мкг	400 мкг	6.1%	5.7%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	3.9%	2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.397 мг	15 мг	2.6%	2.4%	3778 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	33.5 мкг	120 мкг	27.9%	26.1%	358 г
Витамин РР, НЭ	0.0775 мг	20 мг	0.4%	0.4%	25806 г
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.79 мг	2500 мг	3.8%	3.6%	2666 г
Кальций, Ca	41.47 мг	1000 мг	4.1%	3.8%	2411 г
Магний, Mg	12.03 мг	400 мг	3%	2.8%	3325 г
Натрий, Na	95.34 мг	1300 мг	7.3%	6.8%	1364 г
Сера, S	6.86 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14577 г
Фосфор, P	13.4 мг	800 мг	1.7%	1.6%	5970 г
Хлор, Cl	136.53 мг	2300 мг	5.9%	5.5%	1685 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	2%	4700 г
Кобальт, Co	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Марганец, Mn	0.0954 мг	2 мг	4.8%	4.5%	2096 г
Медь, Cu	21.14 мкг	1000 мкг	2.1%	2%	4730 г
Молибден, Mo	0.252 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Селен, Se	0.081 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	67901 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.1202 мг	12 мг	1%	0.9%	9983 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	35.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.918 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.723 г	min 16.8 г	4.3%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.723 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.711 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.117 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.837 г	~
18:2 прочие изомеры	0.035 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.769 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.274 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.187 г	~
18:3 прочие изомеры	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.081 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.081 г	~

Энергетическая ценность Мясной салат Битт составляет 106,9 кКал.

Порция = 800 гр (855.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.9 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОЙ САЛАТ БИТТ

Мясной салат Битт богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,9 %

Чем полезен Мясной салат Битт

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясной салат Битт, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной салат Битт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе