Рецепт Чизкейк ПП низкоуглеводный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк ПП низкоуглеводный

Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
мука кокосовая	35 г
Сироп топинамбура Тоба [Сырье и приправы]	20 г
Вода водопроводная, городская	60 г
Творог 5%	300 г
Йогурт греческий Teos	200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	13 г
Какао порошок	15 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	8 г
Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker]	10 г
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	20 г

Способ приготовления

Зачёт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк ПП низкоуглеводный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	9.2%	667 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.8%	622 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.5%	2433 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	9.8%	625 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.7%	3513 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	2.3%	2719 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.5%	947 г
Витамин В4, холин	26.83 мг	500 мг	5.4%	3.3%	1864 г
Витамин В5, пантотеновая	1.013 мг	5 мг	20.3%	12.4%	494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	5.4%	1124 г
Витамин В9, фолаты	40.818 мкг	400 мкг	10.2%	6.2%	980 г
Витамин В12, кобаламин	0.919 мкг	3 мкг	30.6%	18.7%	326 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.741 мг	15 мг	18.3%	11.2%	547 г
бета Токоферол	0.122 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	3.793 мкг	50 мкг	7.6%	4.6%	1318 г
Витамин К, филлохинон	1080.6 мкг	120 мкг	900.5%	550.8%	11 г
Витамин РР, НЭ	2.252 мг	20 мг	11.3%	6.9%	888 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.27 мг	2500 мг	9%	5.5%	1115 г
Кальций, Ca	107.67 мг	1000 мг	10.8%	6.6%	929 г
Кремний, Si	0.823 мг	30 мг	2.7%	1.7%	3645 г
Магний, Mg	35.18 мг	400 мг	8.8%	5.4%	1137 г
Натрий, Na	71.79 мг	1300 мг	5.5%	3.4%	1811 г
Сера, S	112.44 мг	1000 мг	11.2%	6.9%	889 г
Фосфор, P	250.2 мг	800 мг	31.3%	19.1%	320 г
Хлор, Cl	124.8 мг	2300 мг	5.4%	3.3%	1843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	8.65 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	3.4%	1791 г
Йод, I	4.87 мкг	150 мкг	3.2%	2%	3080 г
Кобальт, Co	1.329 мкг	10 мкг	13.3%	8.1%	752 г
Литий, Li	0.73 мкг	~
Марганец, Mn	0.394 мг	2 мг	19.7%	12%	508 г
Медь, Cu	313.55 мкг	1000 мкг	31.4%	19.2%	319 г
Молибден, Mo	6.348 мкг	70 мкг	9.1%	5.6%	1103 г
Никель, Ni	14.815 мкг	~
Олово, Sn	2.57 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	20.34 мкг	55 мкг	37%	22.6%	270 г
Стронций, Sr	6.16 мкг	~
Титан, Ti	2.87 мкг	~
Фтор, F	31.98 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12508 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4348 г
Цинк, Zn	1.0414 мг	12 мг	8.7%	5.3%	1152 г
Цирконий, Zr	16.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	45.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.789 г	min 16.8 г	10.6%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.967 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.517 г	от 11.2 до 20.6 г	31.4%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.373 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк ПП низкоуглеводный составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.5 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ПП НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ

Чизкейк ПП низкоуглеводный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20,3 %, витамином B12 - 30,6 %, витамином E - 18,3 %, витамином K - 900,5 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 31,3 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 19,7 %, медью - 31,4 %, селеном - 37 %

Чем полезен Чизкейк ПП низкоуглеводный

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк ПП низкоуглеводный, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк ПП низкоуглеводный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе