Рецепт Печенье песочное 04.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье песочное 04.10.22
| Яичный желток куриный (Запекание) | 62 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 56 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Мука Рисовая [ВкусВилл] | 100 г |
| Шоколад молочный | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное 04.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 516.9 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 1.6% | 1206 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 9.1% | 212 г |
| Углеводы | 63.9 г | 219 г | 29.2% | 5.6% | 343 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.4 мкг | 900 мкг | 38.5% | 7.4% | 260 г |
| Ретинол | 0.347 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 183.08 мг | 500 мг | 36.6% | 7.1% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 3.8% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.879 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 2.7% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 4% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 0.9% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 13.071 мкг | 50 мкг | 26.1% | 5% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9906 мг | 20 мг | 5% | 1% | 2019 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.22 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.4% | 5185 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2162 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 0.3% | 7260 г |
| Натрий, Na | 17.96 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7238 г |
| Сера, S | 42.62 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2346 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 3.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 35.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 1.9% | 999 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.592 мкг | 10 мкг | 55.9% | 10.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 1% | 1951 г |
| Медь, Cu | 47.93 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 0.9% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.8% | 2399 г |
| Селен, Se | 13.018 мкг | 55 мкг | 23.7% | 4.6% | 422 г |
| Фтор, F | 1.99 мкг | 4000 мкг | 201005 г | ||
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 1.3% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.821 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.415 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.531 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.651 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.509 г | min 16.8 г | 50.6% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное 04.10.22 составляет 516,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 516.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 26.4 г | -% | |
| Углеводы | 63.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 3.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ 04.10.22
Печенье песочное 04.10.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,5 %, холином - 36,6 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином B12 - 14 %, витамином D - 20,5 %, витамином H - 26,1 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 55,9 %, селеном - 23,7 %
Чем полезен Печенье песочное 04.10.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша
- Салат Си чин К
- Манник с яблоком
- Салат огурцы помидоры брынза салат
- Салат по китайски
- Сыр Адыгейский
- Каша гречневая
- Цезарь с приправой магги
- Печеночные оладьи
- Яичница с ростбифом
- Фарш 01 крупный
- Сырный соус
- Фарш 02 мелкий
- Начинка яйцо-лук сыр
- Вафли из лаваша с начинкой яйцо лук
- KoRo Veganer Proteinriegel Schoko brownie
- Белая фасоль в томатном соусе
- Нектар тыквенный с мякотью
- Fruit Ella frutti rossi батончик,снэк
- Молоки жареные
- Рубленые котлеты 4.10
- Яичница - болтушка из 2 яиц на сливочном масле 5г. (копия)
- Салат Гюнику Ясай Сарада
- Бальзамический уксус
- Курага
- Намазка сметанковая
- Кокрок с картофелем, грибами и луком
- Гнездо из грудки с грибами
- Бекон
- Сыр гауда
- Брокколи запеч. с курицей в духовке
- салат огурцы, редис, кабачок
- Лук
- Оливье
- Скумбрия сырая замаринованная
- Малиновый десерт
- 107. Икра баклажанная
- Скумбрия запечённая
- Омлет с овощами и говядиной
- Сырок творожный глазированный с ванилином и наполнителем "Клубника "
- томленый нут с курицей
- Котлета из говядины и бобов со сливочно-перечным соусом и лапша фунчоза
- Паста с ветчиной и яйцом
- сыр адыгейский копченый
- сыр адыгейский копченый
- Хлебцы вафельные
- Филе с подливом
- Мюсли с орехом
- Филе цыплёнка бройлера
- Торт тирамису
- Витаминно-минеральный комплекс от А -Zn для мужчин
- Картофель, тушёный с курицей.
- Макароны твердых сортов
- БАЛТИЙСКАЯ ветчина
- Куриное филе с овощами
- Перловки с овощами
- сосиски
- Шейка "АНДРЕЕВСКАЯ" копчено - варёная
- Русская картошка шкварки
- восточная сладость джезерье
- Батончик Flexbar орехово-фруктовый имбирь-малина
- Салат оливье
- Рикотники Черничные
- Каша овсяная с орехами, апельсином и ягодами
- Макароны с сыром
- Сервилат финский
- Икра из баклажанов
- Зефир Соленая Карамель
- Кето хлеб льняной в микроволновке
- Каша гороховая в банке
- Протирка 2022 v.2
- Протеиновый батончик BombBar
- Печенье с йогуртом
- Haferflocken braun
- Хлеб гагаринский
- Каша гречневая рассыпчатая с маслом
- Пюре картофельное
- Котлеты аппетитные
- Котлета мясная (говядина, свинина, курица)
- Passata
- Сок фруктовый 2
- Суп грибной
- Бисквит ГН
- салат kdv
- Сердечки
- Салат Белковая бомба
- Латте
- Кексы из тыквы
- Напиток ячменный
- Смесь без глютена #2
- Тыквенный манник
- Лепешка нутовая Тихонова 1.0
- Салат из овощей
- Картофель тушеный
- Печень в банке
- Суп гороховый СА
- Бризоль из говядины с гречкой
- Сырники
- Суп фасолевый
- Разрыхлитель без глютена
Метки: Как приготовить Печенье песочное 04.10.22, калорийность 516,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное 04.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
