Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль

Банан 200 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.6% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8.2% 1564 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2810 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.7% 7895 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 1.4% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 14% 922 г
Витамин В9, фолаты 5.714 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 8.1% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6550 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 5.9% 2187 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5143 мг 20 мг 2.6% 3.4% 3889 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.86 мг 2500 мг 8% 10.3% 1257 г
Кальций, Ca 4.57 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21882 г
Кремний, Si 44 мг 30 мг 146.7% 189% 68 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 7.7% 1667 г
Натрий, Na 17.71 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 7340 г
Сера, S 6.23 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16051 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 2.6% 5000 г
Хлор, Cl 26.86 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 212.6 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5248 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 1.2% 10989 г
Литий, Li 1.886 мкг ~
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 9.9% 1296 г
Медь, Cu 44.57 мкг 1000 мкг 4.5% 5.8% 2244 г
Молибден, Mo 1.543 мкг 70 мкг 2.2% 2.8% 4537 г
Никель, Ni 2.286 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 1.3% 9632 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 1.26 мкг 4000 мкг 317460 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.0857 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 77,6 кКал.

  • Порция = 470 гр (364.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 146,7 %

Чем полезен Молочный коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы