Рецепт Салатик с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатик с крабовыми палочками
| морковь по-корейски | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 273 г |
| Перец сладкий красный | 146 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 202 г |
| Лук зеленый (перо) | 41 г |
| Крабовые Палочки [Cheetos] | 186 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатик с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.9 мкг | 900 мкг | 56.4% | 43% | 177 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.768 мг | 5 мг | 55.4% | 42.2% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 47.61 мг | 500 мг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.091 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.4 мг | 90 мг | 44.9% | 34.2% | 223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 3.812 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9242 мг | 20 мг | 4.6% | 3.5% | 2164 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4254 г |
| Кремний, Si | 4.604 мг | 30 мг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3487 г |
| Натрий, Na | 409.23 мг | 1300 мг | 31.5% | 24% | 318 г |
| Сера, S | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2491 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 117.31 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 34.3% | 222 г |
| Литий, Li | 19.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Медь, Cu | 76.94 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 8.192 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Никель, Ni | 3.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.07 мкг | 55 мкг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13468 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.4174 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салатик с крабовыми палочками составляет 131,3 кКал.
- Порция = 100 гр (131.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салатик с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,4 %, бэта-каротином - 55,4 %, витамином C - 44,9 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 45 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 11 %
Чем полезен Салатик с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Синабон
- Паста с лососем
- Салат морской с кукурузой
- Снежинка пирожное
- Сметана 15%
- Макароны по флотски
- Филе бедра с апельсином
- Морковно-яблочная запеканка
- Запеканка творожная
- Зефир черносмородиновый
- Фузили со шпинатом
- Творожное печенье
- Капуста маринованная Diet
- Митболы
- Сок томатный [Морсок]
- Салат с печенью
- Beefy Chop House Salad
- Скумбрия фаршированная
- козинак подсолнечный smart
- Сыр дерьмовый 28%
- Капустная запеканка
- Куриные котлеты с кабачком
- ПП шарлотка
- Oven-Roasted Turkey
- Баклажаны с чесноком и сметаной в духовке
- Салат зеленый
- Сосиски из индейки рубленные
- Рагу
- фасоль с овощами по итальянски
- Протеиновая конфета с крошкой
- Свинина тушёная
- Салат лассо
- Индейка с овощами
- Фасоль с грибами, Велес
- Торт Сметанник One&Double, 120 г
- Оладьи
- Сардина консерва
- Хлеб "ремесленный на закваске"
- Салат с сардиной
- Морковь по-корейски со спаржей салат
- Сырники
- ПП-Оливье Надин
- Хлеб цельнозерновой на кефире
- Вишневый джем без сахара
- Хрен с лимоном и медом
- Шу с брусникой
- Dr.Korner
- Хлеб на кефире
- Макароны 10.11.2022
- Макароны (Tortiglioni) "Barilla"
- Стейк из индейки с диким рисом
- Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы
- Сметанный маково-творожный пирог
- Фарш щука
- Творожная пицца с сыром
- Тесто для пельменей свекла
- Картофельный суп с яйцом
- пчелка
- Тушенка из индейки
- Витамин Е
- Пельмени щука 11.10
- Икра кабачковая
- Куриная грудка в соевом соусе запеченная в фольге.
- Сыр пармезан Belster
- Салат с арахисом
- DIYABETIC HELVA (диабетическая халва) [KOSKA 1907]
- Долма из говядины
- Сосиски с сыром
- Отруби пшеничные [ Lafitore]
- ТЫКВЕНЫЕ ОЛАДИИ
- Салат из капусты и моркови
- Блинчики 1110
- Оладьи из цветной капусты
- Сельдь тихоокеанская олюторская (ВкусВилл)
- Конфеты желейные Стевия
- Сливовый пирог
- Скумбрия х/к атлантическая (ВкусВилл)
- Контейнер №4,6,10 10.11.2022
- Чепалгаш
- РАГУ С ТЫКВЫ
- Творожная масса с кокосовой стружкой
- Опята
- Капуста б/к тушеная с фасолью
- Варёный нут
- Блинчики 11.10.22
- Начинка мясная для блинчиков 11.10.22
- Пирог творог белый шоколад
- Гуляш из куриной печени 10.10.22
- Блинчики с мясом 11.10.22
- Гранатовый сок
- Зефир маршмелоу
- Котлеты
- " стойленсктй" Хлеб черный ржано-пшеничный
- Мюсли банан и шоколад
- .
- Витамин от AZ
- Кучеринакс (лодочки из баклажанов)
- Йогурт "мюсли-чернослив"
- Йогурт "черника-ежевика"
- Языки свиные в желе
Метки: Как приготовить Салатик с крабовыми палочками, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
