Рецепт Орешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орешки

Тесто для орешек 694 г
Варёное Молоко Сгущённое с Сахаром «Егорка» [Рогачевский МКК] 540 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 386.2 ккал 1684 ккал 22.9% 5.9% 436 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.8% 938 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 7.3% 354 г
Углеводы 52.3 г 219 г 23.9% 6.2% 419 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.4% 1818 г
Вода 26.8 г 2273 г 1.2% 0.3% 8481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 2.6% 997 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.1% 2400 г
Витамин В4, холин 43.75 мг 500 мг 8.8% 2.3% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 1.2% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.157 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7756 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 1% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 1.2% 2187 г
Витамин Н, биотин 2.665 мкг 50 мкг 5.3% 1.4% 1876 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2554 мг 20 мг 6.3% 1.6% 1593 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.27 мг 2500 мг 2.3% 0.6% 4365 г
Кальций, Ca 15.21 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6575 г
Кремний, Si 1.245 мг 30 мг 4.2% 1.1% 2410 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6329 г
Натрий, Na 17.31 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7510 г
Сера, S 40.75 мг 1000 мг 4.1% 1.1% 2454 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 1.7% 1550 г
Хлор, Cl 22.66 мг 2300 мг 1% 0.3% 10150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.8 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 28.01 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 1% 2612 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7282 г
Кобальт, Co 1.557 мкг 10 мкг 15.6% 4% 642 г
Марганец, Mn 0.181 мг 2 мг 9.1% 2.4% 1105 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 1.1% 2418 г
Молибден, Mo 4.522 мкг 70 мкг 6.5% 1.7% 1548 г
Никель, Ni 0.684 мкг ~
Олово, Sn 1.62 мкг ~
Селен, Se 4.773 мкг 55 мкг 8.7% 2.3% 1152 г
Титан, Ti 3.43 мкг ~
Фтор, F 13.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30651 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.3609 мг 12 мг 3% 0.8% 3325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.393 г ~
6:0 Капроновая 0.179 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 0.251 г ~
14:0 Миристиновая 1.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.437 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.699 г min 16.8 г 22% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.224 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.38 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Орешки составляет 386,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 386.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 52.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 26.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШКИ

Орешки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Орешки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Орешки, калорийность 386,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы