Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из облепихи

Облепиха 300 г
Вода 2000 г
Гвоздика, молотая 5 г
Анис, семена 2 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.5% 38000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 11% 8000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3.4% 24333 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 16.9% 5000 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 36.4% 2334 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 30.5% 2769 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 33.1% 2564 г
бета Криптоксантин 0.335 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.4% 25714 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 5.1% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 3.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 6.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.237 мкг 400 мкг 0.3% 2.5% 32336 г
Витамин C, аскорбиновая 26.01 мг 90 мг 28.9% 244.9% 346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 38.1% 2235 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 7.6% 11655 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0721 мг 20 мг 0.4% 3.4% 27739 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.91 мг 2500 мг 1.2% 10.2% 8648 г
Кальций, Ca 9.55 мг 1000 мг 1% 8.5% 10471 г
Кремний, Si 0.429 мг 30 мг 1.4% 11.9% 6993 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 11.9% 7246 г
Натрий, Na 1.92 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 67708 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 1.7% 54645 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 1.7% 44444 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 3.25 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 11.9% 7258 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 107143 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 5.1% 15625 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.2695 мг 2 мг 13.5% 114.4% 742 г
Медь, Cu 33.58 мкг 1000 мкг 3.4% 28.8% 2978 г
Молибден, Mo 2.815 мкг 70 мкг 4% 33.9% 2487 г
Никель, Ni 1.949 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 2.5% 36913 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 88.16 мкг 4000 мкг 2.2% 18.6% 4537 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 11% 7813 г
Цинк, Zn 0.0117 мг 12 мг 0.1% 0.8% 102564 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 188.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 36.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.577 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ

Морс из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,9 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Морс из облепихи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из облепихи, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги