Рецепт Вишнёвая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишнёвая запеканка

Вишня 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 86 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 350 г
Сахар песок 50 г
Ванилин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишнёвая запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 9.2% 745 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.7% 1018 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4% 1711 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2% 3393 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 5% 1389 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 7.1% 968 г
Витамин В4, холин 52.63 мг 500 мг 10.5% 7.2% 950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 4.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 20.329 мкг 400 мкг 5.1% 3.5% 1968 г
Витамин В12, кобаламин 0.548 мкг 3 мкг 18.3% 12.6% 547 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 4.9% 1415 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 2.8% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 1.4% 5102 г
Витамин Н, биотин 5.053 мкг 50 мкг 10.1% 7% 990 г
Витамин РР, НЭ 2.5315 мг 20 мг 12.7% 8.7% 790 г
Макроэлементы
Калий, K 175.67 мг 2500 мг 7% 4.8% 1423 г
Кальций, Ca 95.45 мг 1000 мг 9.5% 6.5% 1048 г
Магний, Mg 22.19 мг 400 мг 5.5% 3.8% 1803 г
Натрий, Na 43.69 мг 1300 мг 3.4% 2.3% 2976 г
Сера, S 110.91 мг 1000 мг 11.1% 7.6% 902 г
Фосфор, P 135.8 мг 800 мг 17% 11.7% 589 г
Хлор, Cl 95.75 мг 2300 мг 4.2% 2.9% 2402 г
Микроэлементы
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 10.41 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 2.8% 2500 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.4% 4658 г
Кобальт, Co 2.095 мкг 10 мкг 21% 14.5% 477 г
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 1.4% 4926 г
Медь, Cu 87.46 мкг 1000 мкг 8.7% 6% 1143 г
Молибден, Mo 5.704 мкг 70 мкг 8.1% 5.6% 1227 г
Селен, Se 18.35 мкг 55 мкг 33.4% 23% 300 г
Фтор, F 27.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14540 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 4.7% 1475 г
Цинк, Zn 0.3862 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3107 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вишнёвая запеканка составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.3 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЁВАЯ ЗАПЕКАНКА

Вишнёвая запеканка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,3 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 21 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Вишнёвая запеканка

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишнёвая запеканка, калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишнёвая запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги