Рецепт Пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с вареньем

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 800 г
Вода 500 г
Масло подсолнечное 100 г
Сахар песок 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
Варенье из рябины черноплодной 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.3% 1434 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.1% 812 г
Углеводы 50.9 г 219 г 23.2% 7.7% 430 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.5% 952 г
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5612 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 3% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Витамин В4, холин 26.62 мг 500 мг 5.3% 1.8% 1878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 28.622 мкг 400 мкг 7.2% 2.4% 1398 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.635 мг 15 мг 24.2% 8% 413 г
Витамин Н, биотин 1.016 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4921 г
Витамин РР, НЭ 1.7018 мг 20 мг 8.5% 2.8% 1175 г
Ниацин 0.602 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6845 г
Кремний, Si 2.032 мг 30 мг 6.8% 2.3% 1476 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3902 г
Натрий, Na 78.87 мг 1300 мг 6.1% 2% 1648 г
Сера, S 36.22 мг 1000 мг 3.6% 1.2% 2761 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 2.1% 1594 г
Хлор, Cl 124.3 мг 2300 мг 5.4% 1.8% 1850 г
Микроэлементы
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 45.71 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 1.6% 2123 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19737 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 2.8% 1189 г
Марганец, Mn 0.2925 мг 2 мг 14.6% 4.9% 684 г
Медь, Cu 54.27 мкг 1000 мкг 5.4% 1.8% 1843 г
Молибден, Mo 6.559 мкг 70 мкг 9.4% 3.1% 1067 г
Никель, Ni 1.117 мкг ~
Селен, Se 3.098 мкг 55 мкг 5.6% 1.9% 1775 г
Фтор, F 42.92 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9320 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4464 г
Цинк, Zn 0.4071 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.381 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 1.606 г ~
Пролин 0.503 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.594 г min 16.8 г 9.5% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.568 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.056 г от 11.2 до 20.6 г 36.2% 12%
18:2 Линолевая (ud) 4.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 301 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 50.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 40.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ

Пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,2 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Пирог с вареньем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем, калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги