Рецепт Салат Крабовый с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Крабовый с картошкой
| Крабовые палочки | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 350 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 600 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 302 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11% | 718 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 19.5% | 407 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 17.6% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 43.31 мг | 500 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.854 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 4.5% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6734 мг | 20 мг | 8.4% | 6.7% | 1195 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5277 г |
| Кремний, Si | 11.917 мг | 30 мг | 39.7% | 31.4% | 252 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Натрий, Na | 276.22 мг | 1300 мг | 21.2% | 16.8% | 471 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 5.2% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 207.81 мг | 2300 мг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2490 г |
| Йод, I | 13.78 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 23.6% | 336 г |
| Литий, Li | 15.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2770 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1486 г |
| Никель, Ni | 2.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.86 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3877 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2494 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Крабовый с картошкой составляет 126,3 кКал.
- Порция = 416 гр (525.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С КАРТОШКОЙ
Салат Крабовый с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 22,2 %, кремнием - 39,7 %, кобальтом - 29,8 %, хромом - 26,8 %
Чем полезен Салат Крабовый с картошкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи пшеничные
- Шаурма с курицей
- Пюре из цветной капусты
- Картофель с курицей
- Мухаммара 15.11.22
- Отварная свинина
- Витамин D GLS
- Свекольный бауни с твоогом 1512
- Свинина отварная
- Шаурма с индейкой 2
- Печенье яблочное диетические
- Плавленый сыр хохланд светлый
- Лапша с овощами
- Творожный сыр
- Тыква с сыром
- Майонез оливковый
- Витамины B1-B12 GLS
- Сир Тенеро
- Творожная начинка для рулетиков
- Рулетики из баклажанов с твор.начинкой
- Барилла спагетти
- Суп из цв. капусты
- Блинчики с ? виктория
- Савоярди
- Сендвич
- Милк
- Сыр творожный Свежа
- Приправа Кнорр для котлет
- пряники со сгущенкой
- Овощное рагу
- Драники картофельные
- Драники
- Плов с курицей
- Крылья с горчицей и устричным соусом
- Котлеты свиные с цукини 2
- Паста из специй Sweet Chili
- Напиток кокосовый на рисовой основе
- Пирожки жареные с горохом
- Коктейль банан
- Дигидрокверцетин
- Запеканка с яблоком
- Куриная грудка Sweet Chili
- Сырники
- Салат Леди
- Творожные вафли
- Йогурт активия манговый
- Грибы жареные с луком
- Фасоль стручковая с курицей и грибами
- Печень 15.11.2015
- лаваш
- Сельдь под шубой 15.11.2022
- Жаренная лапша с индейкой
- Цинк
- Запеканка
- подсолнечное масло нерафинированное
- кетчуп kania lidl 151122
- Котлеты из фарша кур+свин
- Заготовка для фарша
- Овсяноблин ПП
- Котлеты свино-говяжьи
- Капуста тушеная
- батончик глазированный "Фисташка" onlyfit
- Белкайогурт
- САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И КАПУСТЫ (БДД) - 4 порции
- Рожок ванильный
- Шоколад темный без сахара Победа
- Каприсан
- Рисовая каша
- Цезарь с креветками Салат Вкусно и точка (примерно!)
- Валфи
- Салат "Сельдь под шубой" (копия)
- Jattis Мороженое пломбир на сливках caramel
- Творожно-овощной салат ПП
- Цезарь с креветками Вкусно и точка
- Суп с чечевицей
- Зеленая гречка
- Фарш с оленем
- Салат сезонный
- Гречка
- КАРРИ С КУРИЦЕЙ (БДД) - 4 порции
- ККК кето блюдо для любого времени болгария22
- Овсяноблин
- Ккк сметана жирная самодельная 30% для всяких нужд болгария22
- Вафли протеиновые
- МЯСНОЙ ХЛЕБ С КИНОА 1 БУХАНКА (БДД) - 6 порций
- Чай чёрный с сахаром
- ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И ПШЕНОМ (БДД) - 4 порции
- Котлеты по киевски
- Сырники 15 ноября
- Лечо домашнее
- Цветная капуста залитая яйцом со сметаной
- Творог 1%
- ГОЛУБЦЫ (БДД) - 4 порции
- Пиво Efes безалкогольное
- Скумбрия в фольге на пару
- Крабовые палочки
- Свинина по французски
- Кето-брауни-кекс-суфле
- Курица с капустой
- РИС С ОВОЩАМИ (БДД) - 2 порции
Метки: Как приготовить Салат Крабовый с картошкой, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
