Рецепт Смесь овощная жареная с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь овощная жареная с грибами

Копчёная щека сало	52 г
Смесь овощей замороженач Low калорий	210 г
Лук зеленый (перо)	18 г
Огурец квашеный	100 г
Шампиньоны	150 г
Петрушка, сырая	13 г
Помидор (томат), парниковый	128 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная жареная с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.3 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2991 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.9%	3040 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	13%	1366 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	1.2%	13688 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.1%	2500 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	7.1%	2506 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	6.6%	2695 г
бета Каротин	0.249 мг	5 мг	5%	8.9%	2008 г
Лютеин + Зеаксантин	107.739 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	11%	1622 г
Витамин В4, холин	5.31 мг	500 мг	1.1%	2%	9416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%	17.1%	1040 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1.6%	11765 г
Витамин В9, фолаты	10.134 мкг	400 мкг	2.5%	4.4%	3947 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.2%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	8.76 мг	90 мг	9.7%	17.2%	1027 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.064 мг	15 мг	0.4%	0.7%	23438 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	3.601 мкг	50 мкг	7.2%	12.8%	1389 г
Витамин К, филлохинон	37.8 мкг	120 мкг	31.5%	56%	317 г
Витамин РР, НЭ	1.3861 мг	20 мг	6.9%	12.3%	1443 г
Ниацин	1.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.52 мг	2500 мг	7.3%	13%	1370 г
Кальций, Ca	7.78 мг	1000 мг	0.8%	1.4%	12853 г
Кремний, Si	1.949 мг	30 мг	6.5%	11.5%	1539 г
Магний, Mg	4.8 мг	400 мг	1.2%	2.1%	8333 г
Натрий, Na	5.56 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	23381 г
Сера, S	9.1 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	10989 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	7.6%	2339 г
Хлор, Cl	18.02 мг	2300 мг	0.8%	1.4%	12764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.6 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	0.84 мкг	~
Железо, Fe	0.309 мг	18 мг	1.7%	3%	5825 г
Йод, I	4.45 мкг	150 мкг	3%	5.3%	3371 г
Кобальт, Co	4.686 мкг	10 мкг	46.9%	83.3%	213 г
Литий, Li	5.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.0669 мг	2 мг	3.3%	5.9%	2990 г
Медь, Cu	138.11 мкг	1000 мкг	13.8%	24.5%	724 г
Молибден, Mo	2.542 мкг	70 мкг	3.6%	6.4%	2754 г
Никель, Ni	2.542 мкг	~
Рубидий, Rb	47.2 мкг	~
Селен, Se	5.904 мкг	55 мкг	10.7%	19%	932 г
Стронций, Sr	4.43 мкг	~
Титан, Ti	12.85 мкг	~
Фтор, F	8.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	45351 г
Хром, Cr	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	14%	1259 г
Цинк, Zn	0.1295 мг	12 мг	1.1%	2%	9266 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~

Энергетическая ценность Смесь овощная жареная с грибами составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ ЖАРЕНАЯ С ГРИБАМИ

Смесь овощная жареная с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 31,5 %, кобальтом - 46,9 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Смесь овощная жареная с грибами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь овощная жареная с грибами, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь овощная жареная с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе