Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности (Жарка) | 60 г |
Шеи Цыплят-Бройлеров [Птицефабрика Зеленецкая] | 600 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 33 г |
Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.2% | 481 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 13.5% | 293 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6614 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.737 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3082 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.822 мг | 15 мг | 12.1% | 4.8% | 823 г |
Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6378 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2837 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7050 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.41 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4636 г |
Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2280 г |
Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5935 г |
Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22530 г |
Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2851 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 1.5% | 2623 г |
Хлор, Cl | 18.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5028 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 8.5% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
Медь, Cu | 40.77 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2453 г |
Молибден, Mo | 0.495 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14141 г |
Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 125.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20446 г |
Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.4161 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.719 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шеи составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.5 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 57.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|