Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 14.1% | 245 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.1% | 311 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 8.9% | 391 г |
Ретинол | 180 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 16.2% | 214 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Кальций, Ca | 1040 мг | 1000 мг | 104% | 36% | 96 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 22.9% | 151 г |
Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 9% | 385 г |
Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 26% | 133 г |
Хлор, Cl | 1400 мг | 2300 мг | 60.9% | 21.1% | 164 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 9.1% | 382 г |
Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 11.5% | 300 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | min 16.8 г | 26.2% | 9.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сыр легкий составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289 кКал | -% | |
Белки | 31 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|