Рецепт Блинчики заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики заварные

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Вода 250 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 50 г
Подсолнечное масло 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики заварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.9% 1767 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.5% 2435 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 7.7% 1112 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3153 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 2.7% 3214 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.3% 2000 г
Витамин В4, холин 36.57 мг 500 мг 7.3% 6.3% 1367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 4.9% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.109 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4933 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 4.9% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.5% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 1.5% 5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин Н, биотин 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 5% 1718 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3216 мг 20 мг 6.6% 5.7% 1513 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.2 мг 2500 мг 3.4% 2.9% 2900 г
Кальций, Ca 51.3 мг 1000 мг 5.1% 4.4% 1949 г
Кремний, Si 0.874 мг 30 мг 2.9% 2.5% 3432 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4211 г
Натрий, Na 132.98 мг 1300 мг 10.2% 8.7% 978 г
Сера, S 38.06 мг 1000 мг 3.8% 3.3% 2627 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 6.8% 1272 г
Хлор, Cl 216.16 мг 2300 мг 9.4% 8% 1064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.6 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 19.67 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3814 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 2.7% 3145 г
Кобальт, Co 1.347 мкг 10 мкг 13.5% 11.6% 742 г
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 5.6% 1541 г
Медь, Cu 32.57 мкг 1000 мкг 3.3% 2.8% 3070 г
Молибден, Mo 5.697 мкг 70 мкг 8.1% 6.9% 1229 г
Никель, Ni 0.481 мкг ~
Олово, Sn 5.58 мкг ~
Селен, Se 4.092 мкг 55 мкг 7.4% 6.3% 1344 г
Стронций, Sr 5.81 мкг ~
Титан, Ti 2.4 мкг ~
Фтор, F 49.55 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8073 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.3671 мг 12 мг 3.1% 2.7% 3269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.473 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.601 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.702 г min 16.8 г 4.2% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.546 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Блинчики заварные составляет 116,8 кКал.

  • Порция = 67 гр (78.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЗАВАРНЫЕ

Блинчики заварные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Блинчики заварные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики заварные, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги