Рецепт Ленивые голубцы КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые голубцы КЕТО
| Фарш из Говядины и Свинины [Йола] | 550 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 160 г |
| Кетчуп Татарский [Махеевъ] | 60 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы КЕТО".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13% | 514 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.23 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.836 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3098 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8065 мг | 20 мг | 19% | 12.6% | 525 г |
| Ниацин | 2.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.95 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4232 г |
| Кремний, Si | 6.379 мг | 30 мг | 21.3% | 14.2% | 470 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3640 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4253 г |
| Сера, S | 85.01 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 41.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 23.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5362 г |
| Медь, Cu | 45.54 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1398 г |
| Никель, Ni | 1.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.338 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10.1% | 660 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7159 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.5264 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы КЕТО составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.3 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ КЕТО
Ленивые голубцы КЕТО богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,7 %, витамином K - 12,2 %, витамином PP - 19 %, кремнием - 21,3 %, кобальтом - 34,9 %, селеном - 15,2 %, хромом - 12,9 %
Чем полезен Ленивые голубцы КЕТО
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия туш 4.12
- Нут варёный
- Какао
- Рогалик с курагой
- Батончик злаковый с семенами и фруктами
- Антарктик криль
- Куриные желудки с пшенкой
- Гречневая каша с маслом
- Ужин
- Борщ Вегетарианский
- Ужин
- Солянка с курицей (Вера)
- Ужин
- Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная
- Молоко сгущенное с сахаром
- Доширак расширенный
- Начинка творожная с вишней
- Ветчина вареная 5% жирности
- Блины с творогом и вишней
- Сливочный суп с морепродуктами
- Суп из чечевицы со свиной печенью
- Суп с фрикадельками
- Сырники торопыш
- Суп из сайры
- Картофельное пюре
- Пирожное Эклер
- А-ля оливье
- Печёночный паштет
- Какао Nesquik
- Завтрак 1
- Аджика
- Вафли десертные с шоколадным кремом
- Ветчина куриная Аппетитная
- Фруктовый салат с йогуртом
- Рагу из кабачков
- Камбала запечённая в духовке
- Котлеты куриные с кабачком без хлеба
- Сельдерей жаренный
- Суп с семгой и рисом
- Соус сырный heinz
- Огурцы солёные красная цена
- Овсяноблин
- Мука ржаная
- Салат с капустой в рассоле
- Суп Фо бо / Pho (Saigon)
- Ужин
- Блины 0203 (копия) (копия)
- Ужин
- Блинцы
- Салат с курицей
- Творог десерт
- Рисовый суп со свиной печенью
- Куриные бёдра с грибами
- Овсяноблин
- Картофель варёный
- Свинина европейская
- Суп гороховый
- Пицца из курицы
- Салат с красной капустой
- Утка дикая в скороварке
- Котлеты из говядины и индейки
- Куриное филе запеченное под сыром
- Смесь риса
- Суп с иваси и шпинатом
- Бульон из говяжьих хвостов
- Гречка+зубатка
- Гречка с луком и морковью
- Салат из рыбных молок
- Котлеты из филе
- Кекс из творога банана чернослива и яблока мой
- Курица в кефире с овощами в горшочке
- Котлеты куриные 15.03.23
- Отварной рис
- Перловка моя
- Каша пшённая моя
- Блины с творогом
- Борщ
- Star bar
- Зразы с яйцом
- Голубцы
- Боул с форелью и киноа
- Капуста тушёная
- Фарш для голубцов
- Шарлотка
- Сушки ванильные
- Буженина
- Джем желатиновый
- Thai Coco Sauce
- Свинина в маринаде
- Сыр кавказский
- Фарш из телятины
- Запеканка творожно-банановая
- Горох с баклажанами
- Арахис сырой
- Бун том
- Пирог с заварным кремом
- Фарш из свинины и говядины
- Ветчина куриная с сыром 4.12.22
- мокачино кофе
- Филе курин. Гриль
Метки: Как приготовить Ленивые голубцы КЕТО, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые голубцы КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
