Войти

Рецепт Коктейль "100 % иммунитет". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "100 % иммунитет"

Яблоко Гренни Смит 80 г
Сельдерей 50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Имбиря корень сырой 5 г
Лимон 10 г
Финики 10 г
Пророщенная зелёная греча 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "100 % иммунитет"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.7 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1817 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.1% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 9.5% 1135 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 12.9% 833 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.6% 3076 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.9 мкг 900 мкг 24.2% 26.1% 413 г
альфа Каротин 3.512 мкг ~
бета Каротин 1.505 мг 5 мг 30.1% 32.5% 332 г
бета Криптоксантин 20.488 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 109.366 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.243 мг 1.5 мг 16.2% 17.5% 617 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 1.2% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 4.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 6.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 12.805 мкг 400 мкг 3.2% 3.5% 3124 г
Витамин C, аскорбиновая 14.21 мг 90 мг 15.8% 17% 633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.447 мг 15 мг 9.6% 10.4% 1037 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13774 г
Витамин К, филлохинон 38.8 мкг 120 мкг 32.3% 34.8% 309 г
Витамин РР, НЭ 0.4005 мг 20 мг 2% 2.2% 4994 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.27 мг 2500 мг 11.8% 12.7% 850 г
Кальций, Ca 31.56 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3169 г
Кремний, Si 8.907 мг 30 мг 29.7% 32% 337 г
Магний, Mg 53.59 мг 400 мг 13.4% 14.5% 746 г
Натрий, Na 56.07 мг 1300 мг 4.3% 4.6% 2319 г
Сера, S 6.75 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14815 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 10.9% 986 г
Хлор, Cl 7.42 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 1.836 мг 18 мг 10.2% 11% 980 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.4% 7937 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 2.9% 3745 г
Литий, Li 2.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.1042 мг 2 мг 5.2% 5.6% 1919 г
Медь, Cu 69.85 мкг 1000 мкг 7% 7.6% 1432 г
Молибден, Mo 1.434 мкг 70 мкг 2% 2.2% 4881 г
Никель, Ni 4.678 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 1.622 мкг 55 мкг 2.9% 3.1% 3391 г
Стронций, Sr 20.73 мкг ~
Фтор, F 1.85 мкг 4000 мкг 216216 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 7.3% 1471 г
Цинк, Zn 0.4246 мг 12 мг 3.5% 3.8% 2826 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.854 мг ~
Стигмастерол 0.293 мг ~
бета Ситостерол 0.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль "100 % иммунитет" составляет 92,7 кКал.

  • Порция = 205 гр (190 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 73.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "100 % ИММУНИТЕТ"

Коктейль "100 % иммунитет" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 30,1 %, витамином B1 - 16,2 %, витамином C - 15,8 %, витамином K - 32,3 %, калием - 11,8 %, кремнием - 29,7 %, магнием - 13,4 %

Чем полезен Коктейль "100 % иммунитет"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "100 % иммунитет", калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "100 % иммунитет", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 88%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
4 90
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 82
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом
590
9.2
60.7
1.6
2
4 2
Салат весенний Би Хеппи
Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом
68.8
0.9
6
2.6
13
3 0
Гречка илюши и ксюши
Автор Ксения ККК
187.5
5.4
7.7
24.3
6
0 0