Рецепт Грил чизз в лепешке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грил чизз в лепешке

Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	150 г
Салат (латук)	70 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Петрушка свежая	15 г
Бекон	45 г
Авокадо	90 г
Грецкий орех	50 г
Сок лимонный	10 г
Сок апельсиновый	10 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грил чизз в лепешке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.2 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.4%	1056 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	12.2%	376 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	2.3%	2047 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	9%	513 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.2%	3702 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.1 мкг	900 мкг	13.8%	6.4%	725 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	3.248 мкг	~
бета Каротин	0.46 мг	5 мг	9.2%	4.2%	1087 г
бета Криптоксантин	3.789 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.383 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.4%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	3.9%	1192 г
Витамин В4, холин	56.35 мг	500 мг	11.3%	5.2%	887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.679 мг	5 мг	13.6%	6.3%	736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	4.7%	995 г
Витамин В9, фолаты	30.135 мкг	400 мкг	7.5%	3.5%	1327 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.6%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	11.75 мг	90 мг	13.1%	6%	766 г
Витамин D, кальциферол	0.436 мкг	10 мкг	4.4%	2%	2294 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.156 мг	15 мг	7.7%	3.5%	1298 г
бета Токоферол	0.095 мг	~
гамма Токоферол	0.134 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	4.019 мкг	50 мкг	8%	3.7%	1244 г
Витамин К, филлохинон	55.4 мкг	120 мкг	46.2%	21.3%	217 г
Витамин РР, НЭ	2.1264 мг	20 мг	10.6%	4.9%	941 г
Ниацин	0.307 мг	~
Бетаин	0.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.67 мг	2500 мг	10.6%	4.9%	945 г
Кальций, Ca	68.27 мг	1000 мг	6.8%	3.1%	1465 г
Кремний, Si	6.634 мг	30 мг	22.1%	10.2%	452 г
Магний, Mg	34.93 мг	400 мг	8.7%	4%	1145 г
Натрий, Na	204.33 мг	1300 мг	15.7%	7.2%	636 г
Сера, S	75.85 мг	1000 мг	7.6%	3.5%	1318 г
Фосфор, P	129.4 мг	800 мг	16.2%	7.5%	618 г
Хлор, Cl	84.08 мг	2300 мг	3.7%	1.7%	2735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95 мкг	~
Бор, B	36.2 мкг	~
Ванадий, V	21.11 мкг	~
Железо, Fe	1.335 мг	18 мг	7.4%	3.4%	1348 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3000 г
Кобальт, Co	3.761 мкг	10 мкг	37.6%	17.3%	266 г
Литий, Li	9.278 мкг	~
Марганец, Mn	0.471 мг	2 мг	23.6%	10.9%	425 г
Медь, Cu	150.74 мкг	1000 мкг	15.1%	7%	663 г
Молибден, Mo	3.65 мкг	70 мкг	5.2%	2.4%	1918 г
Никель, Ni	17.12 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	9.533 мкг	55 мкг	17.3%	8%	577 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Титан, Ti	0.68 мкг	~
Фтор, F	73.16 мкг	4000 мкг	1.8%	0.8%	5467 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	2.1%	2232 г
Цинк, Zn	0.9294 мг	12 мг	7.7%	3.5%	1291 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.974 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	0.55 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.488 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.618 г	от 0.9 до 3.7 г	68.7%	31.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.138 г	от 4.7 до 16.8 г	88%	40.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.86 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.677 мг	~
Стигмастерол	0.271 мг	~
бета Ситостерол	10.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.921 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.439 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.534 г	min 16.8 г	32.9%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.107 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.839 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.112 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.181 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.743 г	от 11.2 до 20.6 г	42.3%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.637 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.876 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.581 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Грил чизз в лепешке составляет 217,2 кКал.

Порция = 665 гр (1444.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИЛ ЧИЗЗ В ЛЕПЕШКЕ

Грил чизз в лепешке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, холином - 11,3 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 46,2 %, кремнием - 22,1 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 37,6 %, марганцем - 23,6 %, медью - 15,1 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Грил чизз в лепешке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грил чизз в лепешке, калорийность 217,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грил чизз в лепешке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе