Рецепт Суп пюре тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре тыква
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 70 г |
| Картофель | 120 г |
| Тыква | 170 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыква".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 56% | 468 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 49.7% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 37.76 мг | 500 мг | 7.6% | 19.9% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 15.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.128 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.4% | 7800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 12.8% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 7.9% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 15.4% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8887 мг | 20 мг | 4.4% | 11.5% | 2250 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.1% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5325 г |
| Кремний, Si | 11.43 мг | 30 мг | 38.1% | 99.7% | 262 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 6.5% | 3988 г |
| Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.5% | 6041 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.4% | 2743 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 14.4% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 36.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 8.9% | 2980 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.8% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 67.5% | 388 г |
| Литий, Li | 8.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 7.9% | 3344 г |
| Медь, Cu | 64.33 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.8% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16.2% | 1615 г |
| Никель, Ni | 1.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.325 мкг | 55 мкг | 7.9% | 20.7% | 1272 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 4972 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 7.1% | 3742 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыква составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВА
Суп пюре тыква богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 38,1 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Суп пюре тыква
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная с яблоком и корицей
- Салат из зелени с грейпфрутом и киноа
- Цезарь ролл
- Каша ассорти
- Оливье без яиц
- Гейнер эндорфин персик
- Кето булочки
- пирожное протеиновое "Ламинтонг молочный"
- Свинина с киноа и чечевицей
- Тильзите 45
- Овсяной профитроль
- Креветки салатные
- Начинка для картофельных вареников
- Суп с красной фасолью (постный)
- Котлета свиная без яйца
- Россольник
- Мацони
- Салат постный «оливье» с креветками
- Треска отварная в желе
- Биотин
- Sękacz Królewski – ciasto
- Рис
- Суп фасолевый 25.12
- Яичница с фасолью
- Салака запечённая в духовке
- BATON CHOCO - CHOCO SALTY CARAMEL - (DOBRY SQUAT)
- Сырно-творожный пирог с курицей и грибами (творог 2,5%)
- Винегрет
- Салат 25.12
- Кальций, магний, цинк, вит.Д
- Суп мексиканец
- Яичница 25.12
- Синабон пп
- Оладьи цуккини рикотта
- Гречка по-купечески
- Пастила на яблочной клетчатке
- Вафли творожные
- сыр маздам сыробогат
- Котлеты фарш по домашнему ближние горки
- сметана 15% Межозёрка
- Тушеная капуста
- Витамины Монте-вит для женщин
- Рис с курицей в духовке 25
- Шаурма вегетарианец
- Голубика
- Монблан бургер
- Банановый кекс
- Кекс морковь
- утка тушеная
- Брауни 25 декабря
- Маскарпонэ
- Витамины для детей монтевит 7-14л
- Фиш энд чипс
- Хлеб на закваске с добавками
- Телятина на пару
- Салат под шубой
- Ромовая баба
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Пицца домашняя
- Суп из перловой крупы
- Пресная лепёшка с оливковым маслом
- Винегрет
- Молоко_3%
- Компот с яблоком и вишней
- Куриное филе жареное с соевым соусом
- Лимонад Evervess
- Паштет из куриной печени Добринский
- Пюре картрфельное мое декабрь 2022
- Салат с фасолью
- Tortilia z tunzom
- Маэстро Картофель по-деревенски
- Фалафель бар Виктори
- Голубцы ленивые
- Макароны со подсолнечным маслом
- Крабовый салат
- Томатный суп с хеком по итальянски
- Печеночные котлеты
- Вог
- Puchok svijachok
- Вафли с начинкой из манго
- Печеночные котлеты!
- Голубцы
- Snacks olives
- Суп куриный с фрикадельками и пастой Алфавит
- Боллы из индейки с лапшой ширатаки и томатным соусом
- Огурец свежий
- Креветки отварные
- Батончик нуга+ арахис
- Salat rojdestvenskii venok
- Батончик грильяж + арахис
- Подлива
- Кабачковая запеканка
- Зефир домашний черничный
- Kalmar marinovii po-seredzemnomorski
- Сливки сгущённые с сахаром
- Бизе арахисовое
- Сырники 2%
- Скумбрия малосольная домашняя
- Вкусвилл Помадка сливочная
- Зефир домашний вишневый
Метки: Как приготовить Суп пюре тыква, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
