Рецепт Огурец с. Мандарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурец с. Мандарином
| Огурец без кожуры | 158 г |
| Мандарин | 189 г |
| Смесь салатная с кунжутом Салатная фантазия | 18 г |
| Сулугуни Копченый [Витебское Молоко] | 20 г |
| Сыр Палермо [Глобус] | 20 г |
| Сыр российский тёртый | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурец с. Мандарином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.2% | 1652 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11% | 1077 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| альфа Каротин | 3.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 6.837 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.587 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 24.2% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1504 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 13298 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.8% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4713 г |
| Кремний, Si | 2.726 мг | 30 мг | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4184 г |
| Натрий, Na | 6.21 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20934 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16892 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 2.4% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13953 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Литий, Li | 1.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4405 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.4% | 2172 г |
| Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 27.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5816 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0964 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец с. Мандарином составляет 84,7 кКал.
- Порция = 208 гр (176.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ С. МАНДАРИНОМ
Огурец с. Мандарином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,5 %
Чем полезен Огурец с. Мандарином
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп 28.12
- Суп из цветной капусты и капусты брокколи
- Салат 28.12
- Васаби ООО "Йуми" [ВкусВилл]
- Сыр с голубой плесенью
- Семена Чиа
- Молоко Мэджик Милк 3.2%
- Пицца домашняя моя
- Молочный коктейль из молока 3.2% и банана
- Салат из капусты с морковью
- Ролл Филадельфия ООО "Йуми" [ВкусВилл]
- Сметана
- Драники с мясом 28.12
- Оливье
- Шницель из лавки
- Филе куриное с помидорами лавка
- Ризотто по-русски
- Су-вид индейка (ветчина) ЕД (250 гр.)
- Псиллиум
- Куриные бедра в духовке
- Яичные блинчики с рыбой и икрой
- Дорада ВкусВилл
- Гуляшь
- СН МИНТАЙ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ. 56.5
- Сибас в грейпфруте
- Сельдь малосольная. Домашняя.
- Буженина из индейки
- Дорада запеченая ВкусВилл
- Скумбрия малосольная. Домашняя.
- Говядина в соевом соусе
- Пп булочки на кефире
- Кабачки + баклажаны + сметана + индейка
- Булгур
- Пикша в фольге
- Коктейль - банан + молоко
- Тыква с морковью и изюмом
- Паштет из лосося
- Беляш жареный
- D-Biotin
- Twista LA vista
- Рагу из индейки с овощами
- Мармелад Tropifrutti (Haribo)
- Суп-пюре из шампиньонов с гренками [МУ-МУ]
- Мороженое 90гр/240ккал/100гр
- Хлеб 20гр/50ккал/штука
- Хлеб - булки круглые зерновые
- Икра 230ккал/100гр
- Грудка, сыр , сметана 10%
- Вкусти хрустт
- Молоко цельное 3.5-4.5
- Печень жареная
- Горячий куриный бульон
- Яйцо с печенью трески
- Какао БЕЗ молока и сахара
- Говядина с картофелем и грибами
- Птичье молоко приморское
- Тилапия жареная моя
- Зубатка жареная в кляре моя
- Рамен на минималках
- узвар из груши
- Крыло целое куриное охлаждённое Своя Для Всей Семьи
- Блинчики кето
- Йогурт 135ккал
- Tofu Casa Kubana 150 г
- Куриная грудка запеченая с соусом барбекю !!!
- Нутовый паштет с нори
- Яичница из 2х без масла
- Крабовый салат
- Дикая тайга
- Rich fleur
- B9
- Каша быстрого приготовления
- Овощи В Дух
- Конфета
- [Р] Бройлер, шейки без кожи ВБ-АК, ВЦ (копия)
- Питьевой йогурт с вишней
- ? Мраморная говядина маринованая.
- Whey Protein Isolate
- Кролик с мексиканской смесью и картошкой
- Ленивые вареники с тыквой
- Буженина свиная
- Колбаса полукопченая
- Горький шоколад 72% Dark
- Пирожное чайное
- Чечевичный суп
- Сельдь под шубой
- "Щедрые" хлебцы ржаные
- Винегрет
- Бронекофе
- ? Гарнир к говядине.
- Салат из пекинской капусты, моркови со сметаной
- Сырок манговый
- Кета в устрично-горчичном маринаде.
- Творог 2 %
- Сырники2%
- Рис с мясом
- Печенье шоколадное на апельсиновом пюре
- Гренки
- Салат из овощей с тунцом
- Яйце блин с клетчаткой
Метки: Как приготовить Огурец с. Мандарином, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец с. Мандарином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
