Рецепт Суп с фрикадельками 10.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 10.01

Фрикодельки 751 г
Лук репчатый 43 г
Морковь 54 г
Перец сладкий красный 76 г
Картофель 680 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 10.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9% 2528 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 11.1% 2059 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 10.2% 2212 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В4, холин 13.86 мг 500 мг 2.8% 6.3% 3608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 11.5% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 19.5% 1163 г
Витамин В9, фолаты 3.622 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11044 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 13.3% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 23.8% 948 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 2% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.1% 22059 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 18315 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5806 мг 20 мг 7.9% 17.9% 1265 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 1.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.52 мг 2500 мг 6.5% 14.7% 1538 г
Кальций, Ca 10.64 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9398 г
Кремний, Si 10.459 мг 30 мг 34.9% 79% 287 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 5.9% 3899 г
Натрий, Na 80.9 мг 1300 мг 6.2% 14% 1607 г
Сера, S 45.04 мг 1000 мг 4.5% 10.2% 2220 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 14.3% 1581 г
Хлор, Cl 119.93 мг 2300 мг 5.2% 11.8% 1918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 5.7% 4063 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10714 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 30.5% 739 г
Литий, Li 16.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 5.9% 3883 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 11.5% 1952 г
Молибден, Mo 3.057 мкг 70 мкг 4.4% 10% 2290 г
Никель, Ni 1.251 мкг ~
Рубидий, Rb 112.4 мкг ~
Селен, Se 4.135 мкг 55 мкг 7.5% 17% 1330 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 63.86 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6264 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 9.7% 2304 г
Цинк, Zn 0.5291 мг 12 мг 4.4% 10% 2268 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.532 г min 16.8 г 3.2% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.473 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.356 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.323 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.018 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 10.01 составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 10.01

Суп с фрикадельками 10.01 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 10.01

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 10.01, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 10.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги