Рецепт Торт сметанный(пп). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт сметанный(пп)
| Банан | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 160 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 50 г |
| Вода | 45 г |
| Фаст-фуд, бисквит с яйцом и беконом | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт сметанный(пп)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1454 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.861 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 51.12 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.768 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1545 мг | 20 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
| Кремний, Si | 10.199 мг | 30 мг | 34% | 19.2% | 294 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2505 г |
| Натрий, Na | 265.07 мг | 1300 мг | 20.4% | 11.5% | 490 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 6.8% | 827 г |
| Хлор, Cl | 45.9 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1993 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Медь, Cu | 46.31 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.497 мкг | 55 мкг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4788 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.308 г | min 16.8 г | 25.6% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт сметанный(пп) составляет 177 кКал.
- Порция = 217 гр (384.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ СМЕТАННЫЙ(ПП)
Торт сметанный(пп) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,2 %, кремнием - 34 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Торт сметанный(пп)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель слабосолёная
- Омлет с брокколи
- NUTROGUNZ CLASSIC AMINO VULF
- Ленивая ачма
- Омлет с колбасой и сыром
- Омлет с колбасой и сыром
- Лаваш тонкий "Армянский"
- Соус Дикая смородина для мяса.
- Протеиновый батончик малиновый
- Тыквенный салат
- Маринад для мяса.
- Пюре из тыквы
- Сосиска Счастливая румяная
- Салат с картофелем и шампиньонами
- Салат репа, перец
- Карпаччо
- Омлет с курицей и сыром
- Фасоль c фаршем 01
- Рулетики из баклажанов с сырной начинкой
- Яйцоблин
- Свинина в соевом соусе
- Тефтели мясные под сметанным соусом "НетГолода"
- Яйцо С0 в мешочек
- Сыр рос классик 50
- Водоросли нори
- Суп пюре с картошкой
- Фито коктейль
- Кефир 1% Вологда
- Блин с мясом
- Борщ
- Кето коктейль
- Чиабатта со ржаной мукой
- хлебцы смакус киноа рис
- Коктейль Кето
- Йогурт
- Наггетсы классические
- Боклажан Лада седан
- Шоколадная колбаса
- Латте Jardin
- Рисовый уксус
- Рис бурый не шлифованный
- панкейки с карамельным соусом англез
- Кардиомагнил 75 мг
- Плов с говядиной
- Сырники
- Плов с грудкой 1
- Овсяная крупа плющеная
- Омлет с брокколи
- Закуска Венгерская (Global Village)
- Нутовый омлет
- Рассольник на лосятине
- Холодец
- Свиной бульон
- Овсяноблин стандарт
- Овсяноблин
- Котлеты мои
- Салат из запечённой тыквы и свеклы
- восемь овощей замороженная
- Конфеты победа с вареной сгущенкой
- Каша рисовая на воде и молоке
- Диетические кнели из индейки
- Салат (горошек, морск. капуста, яйцо, картофель)
- Икра имитированная
- Магний+Кальций DoppelHerz
- Брауни Гаева
- Аквадетрим
- Бэнто с курицей
- Салат из крабовых палочек
- Пантотеновая кислота
- Суп рыбный
- Салат свекольный
- Сыр пармезан
- Кабачковые оладьи
- Капуста, квашеная
- Паприка сушеная кусочками
- Сыр Фета ТР
- Кето бар
- Ряженка 2,5% с клубникой
- Суп томатный с фасолью
- Котлеты куринные в духовке
- Протеиновый батончик Шоколад и тесто для печенья
- Пирог шоколадный
- Заправка салатная по-мексикански с маслом чиа
- Конфеты финиковые
- ✳️ Блюдо. Суфле с кетой - сливки.
- Торт на варенье (а лучше на меду)
- Макароны вареные 2
- Протеиновое печенье Кокос-Гречка
- Капуста с сосиской
- Фунчеза салат по мексикански
- Котлета Киевская
- Рис с овощами
- Оладьи карнивор
- Тефтели ёжики
- Оладьи с яблоком
- Сало белорусское "мясная ферма"
- ✳️ Гарнир бжУ. Яркий салат с лавашем и апельсинами.
- Суфле банан
- Салат огурцы помидоры
- Морская капуста салат Витаминный в уксусно-масляной заливке
Метки: Как приготовить Торт сметанный(пп), калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт сметанный(пп), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
