Рецепт Творог со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог со сметаной и сахаром
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 45 г |
| Сахар песок | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.8% | 494 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 42.95 мг | 500 мг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.917 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.2% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 19.6% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.267 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.3% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8467 мг | 20 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.98 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Натрий, Na | 39.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Сера, S | 154.17 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 10.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 98.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 6.633 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Олово, Sn | 12.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.12 мкг | 55 мкг | 36.6% | 21.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15134 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.4 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И САХАРОМ
Творог со сметаной и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 33,8 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 14,2 %, селеном - 36,6 %
Чем полезен Творог со сметаной и сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- паста арахисовая
- Лепешка с разным 15, 01,23
- Молоко из банки
- Лук, морковь, капуста
- Брауни на сковороде
- ? Куриные зразы новые.
- "Диетическая" Шарлотка
- Крем творожный
- Сосиски Вязанка сливушки
- морковь по корейски
- Гарнир.
- Штрудель
- Пудинг молочный со сливочным муссом шоколад
- Булочка французкая
- Курица по-средиземски.
- Пиво
- Куриные биточки с сыром.
- Сыр с голубой благородной плесенью
- Котлеты жаренные из говяжьего фарша, с луком, картофелем и хлебеыми крошками
- Гарнир к завтраку.
- Форель с/с атлантическая
- Творог с шоколадным яйцом.
- 2023-01-15 каша ман
- Молоки дальневосточного лосося
- Творог с наполнителем черная смородина
- Солняка с говядиной.
- Арахис Жареный с солью
- Молоки салат
- Творог Мама лама
- Свежий салат с минтаем.
- Пицца с сосисками
- Десерт творог
- Сырный соус
- Мороженное Weis Mango
- Грудка куриная в/к
- Семга с/с мурманская,филе,стейки
- Салат листовой
- Запеканка творожная домашенька
- Ассорти из рыбы и овощей
- Овсяная каша на молоке
- Чай ромашк с медом
- Овсяное печенье
- Намазка из авокадо и творога
- Йогурт греческий из миндального молока ванильный
- Хлеб отрубной деревенский
- Белый хлеб мой
- Ячменные хлопья на воде
- Форель атлантическая
- Омега-3 Ультра SSNS
- Хачапури
- Сыр фитнес
- Миндально шоколадная паста
- Кофе с молоком ☕
- Творожно - тыквенная запеканка
- Каша из отрубей
- Бутерброд с маслом и сыром
- Бульон из голов и хребтов форели и семги
- Капуста с мясом
- Омлет с помидором ?
- Яичница с луком и помидорами
- Рис индика
- Блины гуля
- Щи в горшочке
- Каберне [Голицинские вина]
- рикотники вишнев вкусв
- Crispy Protein Cookie
- Макароны Makfa (Варка со сливом)
- Кутабы с зеленью
- Салат с крабовыми палочками?
- Баунти
- Супчик четыре рыбки
- Вишнёвый Джем мой
- Хлебцы щедрые
- Хлеб со злаками
- Молочная гречневая каша
- Цветная капуста с сыром
- Сырокопченое колбасное изделие колбаса полусухая с вялеными томатами
- Печень из блэндера
- Булгур с овощами
- Гербалайф
- Сырники с овс.мук.15,01
- Сырники с овс.мук.15,01
- Овсяное печенье с бананом
- Печенье
- Бутерброд с икрой
- Омлет с чиа и моцареллой
- Банановый кекс
- Пирог куриный
- Фрикадельки
- Суп с домашней лапшой и бараниной
- Овсяноблин
- Салат
- Пицца с тунцом
- Омлет с помидорами и колбасой
- Пицца с сосисками домашняя
- Глазунья
- Печенье солёная карамель
- Оладьи кефирные
- Конфета "Десерт Трепет"
- Вино белое Perly Bay 8%
Метки: Как приготовить Творог со сметаной и сахаром, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог со сметаной и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
