Рецепт Суп с котлетками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с котлетками

Котлетки из Куринного и свинного фарша 400 г
Картофель отварной по 1-206 1000 г
Морковь 120 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью 50 г
Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с котлетками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.8% 3800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.1% 5763 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12% 2471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 18.6% 1607 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 19.5% 1534 г
Лютеин + Зеаксантин 16.86 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.2% 4186 г
Витамин В4, холин 10.31 мг 500 мг 2.1% 6.3% 4850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 12.3% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 16.8% 1786 г
Витамин В9, фолаты 3.834 мкг 400 мкг 1% 3% 10433 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 5.1% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 12.6% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12931 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 25773 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 7.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.898 мг 20 мг 4.5% 13.5% 2227 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.8 мг 2500 мг 6.1% 18.3% 1636 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8190 г
Кремний, Si 0.658 мг 30 мг 2.2% 6.6% 4559 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 8.1% 3707 г
Натрий, Na 31.43 мг 1300 мг 2.4% 7.2% 4136 г
Сера, S 19.63 мг 1000 мг 2% 6% 5094 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 12% 2477 г
Хлор, Cl 3.05 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 75410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 5.7% 5202 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 48387 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 4.5% 6849 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 13.5% 2205 г
Медь, Cu 52.41 мкг 1000 мкг 5.2% 15.6% 1908 г
Молибден, Mo 0.592 мкг 70 мкг 0.8% 2.4% 11824 г
Никель, Ni 0.167 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 2.186 мкг 55 мкг 4% 12% 2516 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 1.94 мкг 4000 мкг 206186 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 6% 5015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.424 г min 16.8 г 2.5% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.377 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с котлетками составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с котлетками, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с котлетками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы