Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Рис 300 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 76 г
Морковь (Варка без слива) 76 г
Вода 2200 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.8% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.3% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 12.6% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 16% 1911 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 17.8% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.6% 3600 г
Витамин В4, холин 9.76 мг 500 мг 2% 6.2% 5123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 10.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.776 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 22523 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 32.3% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 4.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 26.2% 1178 г
Витамин D3, холекальциферол 0.849 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2.8% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37037 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 14.2% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.081 мг 20 мг 5.4% 16.6% 1850 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113 мг 2500 мг 4.5% 13.8% 2212 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11211 г
Кремний, Si 6.248 мг 30 мг 20.8% 64% 480 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 6.2% 4902 г
Натрий, Na 31.71 мг 1300 мг 2.4% 7.4% 4100 г
Сера, S 26.43 мг 1000 мг 2.6% 8% 3784 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 8.9% 3419 г
Хлор, Cl 43.6 мг 2300 мг 1.9% 5.8% 5275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.1 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 11.16 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6642 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 26316 г
Кобальт, Co 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 22.5% 1379 г
Литий, Li 5.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 8% 3861 г
Медь, Cu 35.02 мкг 1000 мкг 3.5% 10.8% 2856 г
Молибден, Mo 1.994 мкг 70 мкг 2.8% 8.6% 3511 г
Никель, Ni 0.472 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 3.908 мкг 55 мкг 7.1% 21.8% 1407 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 81.44 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4912 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.9% 6410 г
Цинк, Zn 0.1707 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7030 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 68.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.049 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.089 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы