Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 2565 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 400 г
Завтрак туриста (баранина), консервы 0 г
Чеснок (Варка без слива) 9 г
Морковь (Жарка) 108 г
Лук репчатый (Жарка) 112 г
Картофель (Варка без слива) 381 г
Фарш из индейки 317 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая 293 г
Перец сладкий красный (Припускание) 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.2% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.8% 2435 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3% 7300 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.6% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 12.9% 1673 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 13.7% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5294 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 4.9% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 11.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.439 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9011 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 12.7% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 7.5% 2894 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27273 г
гамма Токоферол 0.067 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48077 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.962 мг 20 мг 4.8% 10.3% 2079 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.77 мг 2500 мг 4.9% 10.5% 2053 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8826 г
Кремний, Si 4.503 мг 30 мг 15% 32.2% 666 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 5.2% 4193 г
Натрий, Na 48.77 мг 1300 мг 3.8% 8.2% 2666 г
Сера, S 32.45 мг 1000 мг 3.2% 6.9% 3082 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 10.1% 2111 г
Хлор, Cl 28.11 мг 2300 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 10.75 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25424 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 16.3% 1309 г
Литий, Li 5.988 мкг ~
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 6% 3591 г
Медь, Cu 41.84 мкг 1000 мкг 4.2% 9% 2390 г
Молибден, Mo 2.157 мкг 70 мкг 3.1% 6.7% 3245 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 2.243 мкг 55 мкг 4.1% 8.8% 2452 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 65.48 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6109 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 5747 г
Цинк, Zn 0.4557 мг 12 мг 3.8% 8.2% 2633 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.871 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.048 г min 16.8 г 6.2% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.129 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.128 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.128 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги