Рецепт Подливка к голубцам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подливка к голубцам
| Лече | 400 г |
| Сметана 10% жирности | 300 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подливка к голубцам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.7% | 1366 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 27.9% | 625 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 27.1% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.042 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 13.4% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 10.3% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4403 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4542 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.8% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3362 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4520 г |
| Натрий, Na | 97.25 мг | 1300 мг | 7.5% | 13.1% | 1337 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.9% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 155.14 мг | 2300 мг | 6.7% | 11.7% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8451 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 25.5% | 685 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4535 г |
| Медь, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
| Молибден, Mo | 3.24 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8% | 2160 г |
| Никель, Ni | 2.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7840 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка к голубцам составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВКА К ГОЛУБЦАМ
Подливка к голубцам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, бэта-каротином - 15,5 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Подливка к голубцам
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с протеином, яблоком и грушей
- Батат с телятиной
- Овощной салатик
- Шоколад 1969 стандарт
- Панкейки в вафельнице
- Кура в соевом соусе 08.02.23
- Молоко короввье
- Запеканка из творога и тыквы
- Фреш-ролл Цезарь
- Батон солодовый
- Grasak
- Овощная смесь с яйцом 08.02.23
- Гуляш
- Котлета из индейки на пару
- Вареники из костко
- Пантогематоген
- Спагетти rummo 3
- Филе грудки курицы Пряница с кунжутом
- Кофе с молоком 1,5%
- Смесь белая
- Псилиум
- Борщик постный
- Батончик самоделка
- Сыр творожный sveza
- Желе из творога и какао
- Салат
- Наринэ
- Протеин сывороточный казеиновый коктейль Life Whey Protein (Фисташковое мороженое) порция 30 г
- Крупа гречневая зелёная
- Блины
- Многокомпонентный сывороточный протеин "Tree of life". (Спелое Манго) 1 порция 30 г
- Адыгейский сыр лёгкий
- Мой имбирный чай
- Йогурт греческий Venn’s
- Салат Жукова
- Завтрак ВастЭко
- Сырники
- Смесь мексиканская
- Сырники с овсяной мукой
- Хачапури по-аджарски
- Железо
- Фруктовый салатик
- Салат из капусты с горошком
- Отруби ржаные очищенные
- Первое
- Vital D3
- Тофу с укропом и чесноком
- Творог 3%
- Витамина D
- Сочни
- Творог обезжиренный
- Хлеб живое зерно
- Бутер с бездрож хлебом и сыром
- Пряник печатный Светило Апельсин
- Каша рисовая на кокосовом молоке с фруктами
- Витамины Halsa
- Кофе растворимый с молоком 3.2%
- Салат щетка
- Винегрет февраль
- Рулька по-домашнему из свинины в/к
- Жульен из курицы с грибами
- Полента
- Творожная запеканка с киви
- Колбаса Сальчичок
- СырROSFR Альпинланд
- Суп с фосолью
- Окрошка
- Какао порошок от Люды с Доминикано
- Кукурузная каша на молоке
- Салат овощной
- Тост с ветчиной Макдональдс
- Марципан с фисташкой в тёмном шоколаде
- Не молоко (с бананом)
- Каша из чечевицы
- Хлебцы гречневые
- Торт муссовый «Тирамису»
- Геркулес 090223
- К чаю 09,02,23
- Кекс пшено+арахисовая мука
- Калия йодид
- Молоко
- Суп 09.02.23
- Сыр чечил
- Фасоль домашняя из печи
- Жюльен из курицы и грибов
- Овсяная каша с йогуртом
- Салат с печенью индейки
- Торт шоколадный
- Торт какао
- Медовое пирожное ПП
- Гейнер Mass builder
- Овсяная каша на воде (копия)
- протеиновый коктейль BomBbar
- Печеночный паштет
- Фасоль стручковая на пару с оливковым маслом
- Суп-лапша куриный
- Dopdrops
- Куриный шницель
- Муравейник
- Шоколад горький 70% без сахара с апельсиновым маслом Озера
Метки: Как приготовить Подливка к голубцам, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка к голубцам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
