Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из облепихи

Облепиза замороженная 264 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 68 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.2% 11200 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.8% 10000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 24.4% 2363 г
Витамины
бета Каротин 0.932 мг 5 мг 18.6% 108.1% 536 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 36000 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 2.3% 25510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.7% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.839 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 47676 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 78.5% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 18.64 мг 90 мг 20.7% 120.3% 483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 18% 3219 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 9.6 мг 2500 мг 0.4% 2.3% 26042 г
Кальций, Ca 6.02 мг 1000 мг 0.6% 3.5% 16611 г
Кремний, Si 0.308 мг 30 мг 1% 5.8% 9740 г
Магний, Mg 3.79 мг 400 мг 0.9% 5.2% 10554 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 111111 г
Сера, S 1.35 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 74074 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.6% 88889 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 170370 г
Микроэлементы
Ванадий, V 2.33 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 12.2% 4813 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 2.9% 21739 г
Марганец, Mn 86.6963 мг 2 мг 4334.8% 25202.3% 2 г
Медь, Cu 22.9 мкг 1000 мкг 2.3% 13.4% 4367 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 20.3% 2871 г
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 61111 г
Фтор, F 89.3 мкг 4000 мкг 2.2% 12.8% 4479 г
Хром, Cr 45.68 мкг 50 мкг 91.4% 531.4% 109 г
Цинк, Zn 0.3486 мг 12 мг 2.9% 16.9% 3442 г

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ

Морс из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,6 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином C - 20,7 %, марганцем - 4334,8 %, хромом - 91,4 %

Чем полезен Морс из облепихи

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из облепихи, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты