Рецепт Макароны 328г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 328г

Макароны из муки высшего сорта 150 г
Protein Cheese 50 г
Яичный белок куриный 4 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 328г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.1 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 846 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 9.9% 507 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1% 5091 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 7.5% 670 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.3% 1176 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 1.1% 4629 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 7.1% 703 г
Витамин В4, холин 39.23 мг 500 мг 7.8% 3.9% 1275 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 2.3% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.576 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4177 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.5% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 2.3% 2187 г
Витамин Н, биотин 3.655 мкг 50 мкг 7.3% 3.7% 1368 г
Витамин РР, НЭ 2.497 мг 20 мг 12.5% 6.3% 801 г
Ниацин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.57 мг 2500 мг 4.6% 2.3% 2163 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7943 г
Кремний, Si 1.829 мг 30 мг 6.1% 3.1% 1640 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3693 г
Натрий, Na 75.13 мг 1300 мг 5.8% 2.9% 1730 г
Сера, S 105.45 мг 1000 мг 10.5% 5.3% 948 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 3.2% 1590 г
Хлор, Cl 102.34 мг 2300 мг 4.4% 2.2% 2247 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2278 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4386 г
Кобальт, Co 1.122 мкг 10 мкг 11.2% 5.6% 891 г
Марганец, Mn 0.2666 мг 2 мг 13.3% 6.7% 750 г
Медь, Cu 340.41 мкг 1000 мкг 34% 17.1% 294 г
Молибден, Mo 7.323 мкг 70 мкг 10.5% 5.3% 956 г
Селен, Se 7.805 мкг 55 мкг 14.2% 7.1% 705 г
Фтор, F 10.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38023 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 2.2% 2294 г
Цинк, Zn 0.4139 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.508 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.447 г ~
Лейцин 0.734 г ~
Лизин 0.38 г ~
Метионин 0.233 г ~
Метионин + Цистеин 0.434 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.765 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.42 г ~
Аспарагиновая кислота 0.55 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 2.012 г ~
Пролин 0.604 г ~
Серин 0.53 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.201 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны 328г составляет 199,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.1 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 49.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 328Г

Макароны 328г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 13,3 %, медью - 34 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Макароны 328г

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 328г, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 328г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы