Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка | 500 г |
High Protein Pasta Livingood [Макфа] | 400 г |
Вода | 4000 г |
Оливковое масло | 8 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 270 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.9% | 1949 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.9% | 4056 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18367 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.103 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 36265 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 9% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7883 мг | 20 мг | 3.9% | 7.6% | 2537 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.09 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.1% | 8900 г |
Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10929 г |
Магний, Mg | 3.7 мг | 400 мг | 0.9% | 1.8% | 10811 г |
Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.5% | 3583 г |
Сера, S | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4292 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
Хлор, Cl | 39.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5772 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 19565 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
Медь, Cu | 9.28 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10776 г |
Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.3% | 4493 г |
Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.092 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.4% | 2629 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 5078 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6336 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.156 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.126 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.105 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Козь составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.3 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|