Калорийность Маркурус. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маркурус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 25.9% 571 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.3% 3500 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.5% 2712 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 4.9% 3000 г
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 16.7% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10.7% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.8 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 2.8% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 5.9% 2500 г
Витамин РР, НЭ 4.3 мг 20 мг 21.5% 31.8% 465 г
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 17.8% 833 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 4.4% 3333 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 13% 1143 г
Натрий, Na 130 мг 1300 мг 10% 14.8% 1000 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18% 26.6% 556 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 27.8% 533 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 10.7% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 5.2% 2857 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 49.3% 300 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 295.9% 50 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 8.9% 1667 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 8.4% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 16% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 162.7% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 8.6% 1714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.233 г от 0.9 до 3.7 г 25.9% 38.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.44 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Маркурус составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРКУРУС

Маркурус богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 12 %, фосфором - 18,8 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, хромом - 110 %

Чем полезен Маркурус

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маркурус калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маркурус, калории, нутриенты, полезные свойства Маркурус
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги