Рецепт Суп куриный с любой крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с любой крупой

Бульон куриный	300 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	143 г
Картофель (Варка без слива)	0 г
Булгур, приготовленный	0 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Морковь	40 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Зелень замороженая	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Киноа, неприготовленная	20 г
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	25 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	70 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	30 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	5 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г

Способ приготовления

❗Один из вариантов варки супа:*В бульон с кусочками куриного филе добавить сначала картофель и морковь *Поварить 5 минут *Затем сельдерей кубиком, лук кубиком, булгур, паприку, чмпс. *Варить еще 15 минут *В конце подкинуть зелень

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с любой крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.6 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2779 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	13.5%	1226 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.8%	3500 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.6%	4469 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.9%	1667 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6.1%	2674 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.7 мкг	900 мкг	20.7%	34.2%	482 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.943 мкг	~
бета Каротин	1.351 мг	5 мг	27%	44.6%	370 г
бета Криптоксантин	8.441 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1078.851 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	5.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	7.8%	2118 г
Витамин В4, холин	22.46 мг	500 мг	4.5%	7.4%	2226 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	8.4%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	12.7%	1299 г
Витамин В9, фолаты	21.87 мкг	400 мкг	5.5%	9.1%	1829 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	2%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	10.86 мг	90 мг	12.1%	20%	829 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.522 мг	15 мг	3.5%	5.8%	2874 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.146 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	52083 г
Витамин К, филлохинон	51.3 мкг	120 мкг	42.8%	70.6%	234 г
Витамин РР, НЭ	1.7875 мг	20 мг	8.9%	14.7%	1119 г
Ниацин	1.323 мг	~
Бетаин	24.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.37 мг	2500 мг	7.7%	12.7%	1293 г
Кальций, Ca	25.94 мг	1000 мг	2.6%	4.3%	3855 г
Кремний, Si	2.768 мг	30 мг	9.2%	15.2%	1084 г
Магний, Mg	30.15 мг	400 мг	7.5%	12.4%	1327 г
Натрий, Na	225.88 мг	1300 мг	17.4%	28.7%	576 г
Сера, S	64.62 мг	1000 мг	6.5%	10.7%	1548 г
Фосфор, P	64.4 мг	800 мг	8.1%	13.4%	1242 г
Хлор, Cl	253.89 мг	2300 мг	11%	18.2%	906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	31.6 мкг	~
Ванадий, V	5.47 мкг	~
Железо, Fe	0.828 мг	18 мг	4.6%	7.6%	2174 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	1.5%	11278 г
Кобальт, Co	2.513 мкг	10 мкг	25.1%	41.4%	398 г
Литий, Li	5.593 мкг	~
Марганец, Mn	0.1863 мг	2 мг	9.3%	15.3%	1074 г
Медь, Cu	97.74 мкг	1000 мкг	9.8%	16.2%	1023 г
Молибден, Mo	3.053 мкг	70 мкг	4.4%	7.3%	2293 г
Никель, Ni	2.009 мкг	~
Рубидий, Rb	36.8 мкг	~
Селен, Se	5.19 мкг	55 мкг	9.4%	15.5%	1060 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	15.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	26281 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	8.3%	2000 г
Цинк, Zn	0.5354 мг	12 мг	4.5%	7.4%	2241 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.436 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.385 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	0.68 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.356 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.498 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с любой крупой составляет 60,6 кКал.

Порция = 750 гр (454.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЛЮБОЙ КРУПОЙ

Суп куриный с любой крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 27 %, витамином C - 12,1 %, витамином K - 42,8 %, хлором - 11 %, кобальтом - 25,1 %

Чем полезен Суп куриный с любой крупой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с любой крупой, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с любой крупой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе