Рецепт Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой

Семена льна	20 г
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	80 г
Овсяные отруби	0 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода водопроводная, городская	0 г
Жмых арахисовый (молоко для панира)	353 г
Кокосовое масло (жидкое)	80 г
Арахис жареный	30 г
Жмых семян кунжута	30 г
Куркума, молотая	6 г
Зира, семена	10 г
Асафетида	3 г
жмых чёрного тмина	20 г
Клейковина пшеничная (глютен) с аминокислотами	45 г

Способ приготовления

Соль насыпала из пакета с арахисом, на самом деле её может быть меньше, лучше не добавлять всю сразу, пробовать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370.9 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	27.2 г	76 г	35.8%	9.7%	279 г
Жиры	25.8 г	56 г	46.1%	12.4%	217 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	0.8%	3532 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	7.7 г	20 г	38.5%	10.4%	260 г
Вода	26.5 г	2273 г	1.2%	0.3%	8577 г
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9259 г
бета Криптоксантин	2.495 мкг	~
Ликопин	0.258 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.236 мг	1.5 мг	15.7%	4.2%	636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.1%	2571 г
Витамин В4, холин	11.36 мг	500 мг	2.3%	0.6%	4401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	20.439 мкг	400 мкг	5.1%	1.4%	1957 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.904 мг	15 мг	6%	1.6%	1659 г
гамма Токоферол	0.867 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.288 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3882 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.4699 мг	20 мг	12.3%	3.3%	810 г
Ниацин	1.189 мг	~
Бетаин	0.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.86 мг	2500 мг	9.9%	2.7%	1009 г
Кальций, Ca	213.84 мг	1000 мг	21.4%	5.8%	468 г
Кремний, Si	21.852 мг	30 мг	72.8%	19.6%	137 г
Магний, Mg	105.15 мг	400 мг	26.3%	7.1%	380 г
Натрий, Na	1144.2 мг	1300 мг	88%	23.7%	114 г
Сера, S	121.86 мг	1000 мг	12.2%	3.3%	821 г
Фосфор, P	179.3 мг	800 мг	22.4%	6%	446 г
Хлор, Cl	1287.93 мг	2300 мг	56%	15.1%	179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	15.56 мкг	~
Железо, Fe	5.36 мг	18 мг	29.8%	8%	336 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Кобальт, Co	0.926 мкг	10 мкг	9.3%	2.5%	1080 г
Литий, Li	7.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.7339 мг	2 мг	36.7%	9.9%	273 г
Медь, Cu	307.06 мкг	1000 мкг	30.7%	8.3%	326 г
Молибден, Mo	4.372 мкг	70 мкг	6.2%	1.7%	1601 г
Никель, Ni	16.558 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	8.749 мкг	55 мкг	15.9%	4.3%	629 г
Стронций, Sr	14.33 мкг	~
Титан, Ti	3.4 мкг	~
Фтор, F	6.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64830 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4505 г
Цинк, Zn	1.7493 мг	12 мг	14.6%	3.9%	686 г
Цирконий, Zr	4.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.655 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аргинин*	0.77 г	~
Валин	1.621 г	~
Гистидин*	0.325 г	~
Изолейцин	1.952 г	~
Лейцин	1.846 г	~
Лизин	1.014 г	~
Метионин	0.563 г	~
Метионин + Цистеин	0.364 г	~
Треонин	1.005 г	~
Триптофан	0.326 г	~
Фенилаланин	1.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.072 г	~
Заменимые аминокислоты	1.081 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.341 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.656 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	27%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	11.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.731 мг	~
Кампестерол	1.935 мг	~
Стигмастерол	0.473 мг	~
бета Ситостерол	38.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	1.256 г	~
10:0 Каприновая	1.096 г	~
12:0 Лауриновая	7.691 г	~
14:0 Миристиновая	2.795 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.581 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.559 г	min 16.8 г	21.2%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.474 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.032 г	от 11.2 до 20.6 г	27.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.997 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой составляет 370,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370.9 кКал	-%
	Белки	27.2 г	-%
	Жиры	25.8 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	7.7 г	-%
	Вода	26.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ЖМЫХА ОТ АРАХИСОВОГО МОЛОКА СОЛЁНОЕ С АСАФЕТИДОЙ

Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 21,4 %, кремнием - 72,8 %, магнием - 26,3 %, фосфором - 22,4 %, хлором - 56 %, железом - 29,8 %, марганцем - 36,7 %, медью - 30,7 %, селеном - 15,9 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой, калорийность 370,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Греческий салат с чечевицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе