Рецепт Oreo десерт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Oreo десерт.

Сырок творожно-ванильный Dep. 100 г
Йогурт Эрмигурт 3,2%. 25 г
Сыр творожный Sveza. 35 г
Овсяные хлопья "геркулес" 4 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 30 г
Печенье Oreo. 8 г
Печенье Oreo. 3 г
Печенье Oreo. 1 г
Стевия. 30 г
Способ приготовления

Https://www.instagram.com/reel/CmRudedopBN/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Oreo десерт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.3 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 548 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 4.9% 667 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 7.8% 415 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 4.6% 706 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5237 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.9% 3673 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 0.6% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 1% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.42 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16529 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.1% 23438 г
Витамин Н, биотин 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.1% 2841 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.424 мг 20 мг 2.1% 0.7% 4717 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57 мг 2500 мг 2.3% 0.7% 4386 г
Кальций, Ca 38.08 мг 1000 мг 3.8% 1.2% 2626 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4274 г
Натрий, Na 15.8 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8228 г
Сера, S 12.52 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7987 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 1.6% 1995 г
Хлор, Cl 35.92 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 0.3% 10345 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5102 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 1.4% 2273 г
Марганец, Mn 0.1546 мг 2 мг 7.7% 2.5% 1294 г
Медь, Cu 21.6 мкг 1000 мкг 2.2% 0.7% 4630 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4667 г
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 1.756 мкг 55 мкг 3.2% 1% 3132 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Фтор, F 7.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51282 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 0.7% 4918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Oreo десерт. составляет 307,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (307.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.3 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Oreo десерт., калорийность 307,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Oreo десерт., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы