Рецепт Суп с фасолью и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и индейкой

Вода водопроводная, городская 800 г
Фасоль, зерно (Варка) 30 г
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли 200 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Индейка, грудка, только мясо 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 17.1% 1617 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.6% 8000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3% 9125 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.8% 2000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 11% 2512 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300.1 мкг 900 мкг 33.3% 91.7% 300 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 7.18 мкг ~
бета Каротин 1.891 мг 5 мг 37.8% 104.1% 264 г
Лютеин + Зеаксантин 66.319 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 7.4% 3673 г
Витамин В4, холин 15.48 мг 500 мг 3.1% 8.5% 3230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 10.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 23.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 5.387 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 7425 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 9.9% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15625 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34722 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 16.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.9322 мг 20 мг 9.7% 26.7% 1035 г
Ниацин 0.174 мг ~
Бетаин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.3 мг 2500 мг 4.6% 12.7% 2168 г
Кальций, Ca 17.62 мг 1000 мг 1.8% 5% 5675 г
Кремний, Si 4.213 мг 30 мг 14% 38.6% 712 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 10.7% 2572 г
Натрий, Na 100.4 мг 1300 мг 7.7% 21.2% 1295 г
Сера, S 45.04 мг 1000 мг 4.5% 12.4% 2220 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 19% 1455 г
Хлор, Cl 128.88 мг 2300 мг 5.6% 15.4% 1785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 13.34 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4119 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17857 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 19.6% 1412 г
Литий, Li 0.626 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 11.8% 2347 г
Медь, Cu 48.54 мкг 1000 мкг 4.9% 13.5% 2060 г
Молибден, Mo 2.979 мкг 70 мкг 4.3% 11.8% 2350 г
Никель, Ni 3.911 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 4.155 мкг 55 мкг 7.6% 20.9% 1324 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 48.75 мкг 4000 мкг 1.2% 3.3% 8205 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.3698 мг 12 мг 3.1% 8.5% 3245 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.365 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.643 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.148 г min 16.8 г 0.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и индейкой составляет 36,3 кКал.

  • Порция = 260 гр (94.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ИНДЕЙКОЙ

Суп с фасолью и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 37,8 %, кремнием - 14 %

Чем полезен Суп с фасолью и индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и индейкой, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги