Рецепт Макароны обжаренные в соусе с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны обжаренные в соусе с сыром
| Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil | 24 г |
| Кетчуп Suslaviciaus be krakmolo | 106 г |
| Вода | 51 г |
| Макароны отваренные | 500 г |
| Сыр Germanto Gouda | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны обжаренные в соусе с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Ликопин | 1780.741 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 2.2% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.607 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1133 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.86 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2912 г |
| Кальций, Ca | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2421 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Натрий, Na | 185.44 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2653 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 4.3% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 25.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3130 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 5.7% | 1032 г |
| Медь, Cu | 232.04 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 13.6% | 431 г |
| Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6463 г |
| Фтор, F | 140.37 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2850 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | min 16.8 г | 16% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны обжаренные в соусе с сыром составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОБЖАРЕННЫЕ В СОУСЕ С СЫРОМ
Макароны обжаренные в соусе с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 23,2 %
Чем полезен Макароны обжаренные в соусе с сыром
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис жасмин пакетики 5*80
- Пангасиус
- Пангасиус
- Пангасиус
- Вафли из рикотты (копия)
- Салат из пекинской капусты с яйцом, огурцом и уксусом
- СУП ФАСОЛЕВЫЙ ПОСТНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ
- Помидор
- Горячий тост крок
- Мармелад в шоколаде
- ШАШЛЫК ИЗ ФИЛЕ КУРИНОГО
- Йогурт Черника -Ежевика ВКУСВИЛЛ
- ЛАЗАНЬЯ МЯСНАЯ( доставка) на 100гр.
- Начинка для блинов 14,03,23
- Шампиньоны жареные с луком
- Баранина шашлык
- Вешенка с луком жаренная
- гар КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ГРИБАМИ
- чечевица
- Тушеная капуста с картошкой
- СЫР AMBER 45%
- Рожки
- Котлеты с овощами
- Крем из халвы
- Киноа с кальмаром на сковороде
- Куриные котлетки
- Торт восточный
- ПП пирог брауни_запеканка 14.03.23
- Творожная лепёшка с сыром (без муки)
- Запеканка 25.06.23 сыр, творог, яйцо, геркулес, кефир ЛВ
- Ореховая смесь работа
- Гречка 70, кефир 2,5 200, лен 10
- Тунец
- Салат огурец перец салат
- Индейка запеченая
- Курник
- Десерт из ряденки
- Мягкий творог 5%
- Блинчики
- Подлив сметана
- Плов 14.03
- Салат из свеклы, моркови я яблока
- Овсянка геркулес
- Котлеты рыбно-свиные
- Пенне с сыром и митболлы мясные
- Салат свекла с яблоком
- Пшенная каша
- Котлеты растительные ХАЙБУРГЕР
- Бвтончик
- Старбакс по Дюкану
- Ленивая овсянка #1
- Картошка с опятами в майонезе
- Рулет Литовский (Язик и уши)
- Картошка с майонезом с куриным филе
- Mini Choux Cream Vanilla
- Ленивая овсянка #2
- Шакшука
- Рис с вешенками
- Ленивая овсянка #3
- соус для шакшуки
- Hamburger classici Bovino adulto scottona Naturama
- Помидоры сливка красная Фламенко
- Панкейки
- Творог Нежинская 0%
- Медовая пастила облепиха
- Суп с фрикадельками
- Оладьи из кабачков
- Печень трески паштет (мой)
- Суп тыквенный с картофелем и кокосовым молоком
- колбаса рублевский докторская гигантская
- Паста с курицей и томатной пастой
- ЧАНАХИ
- Соте Дядя Ваня
- узвар компот курага великая русь
- Паштетах баклажанов
- Курица каччаториа
- Мука Амарантовая
- Салат с овощами и кукурузой
- Яйцо куриное сырое
- Крабовые палочки
- Бульон из куриной грудки
- Собака с грудкой
- Творог простоквашино 9%
- Свинина в кефире
- Котлета из куриного филе
- Булочки киноа греч псилиу
- Омлет с творогом
- Кальмар вареный ЛВ
- Сате
- мука подсолнечника
- Салат из фасоли
- Начинка для блинов 14.03
- Бедро куриное жар.
- Салат 140323
- Салат с кальмарами/огурец/яйцо/сыр/горошек/ ЛВ
- Индейка с овощами 14.03
- котлеты домашние
- Салат Шишовский
- Гранола Elizabeth
- Запеканка с брокколи
Метки: Как приготовить Макароны обжаренные в соусе с сыром, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны обжаренные в соусе с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
