Рецепт Тефтели из свинины с подливкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели из свинины с подливкой

Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	500 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100 г
Вода	500 г
Томатная паста. Консервы	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из свинины с подливкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.4 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	955 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.5%	760 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	13.4%	424 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.1%	5093 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	1.8%	3179 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.6%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	4.8%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	6.9%	822 г
Витамин В4, холин	35.09 мг	500 мг	7%	4%	1425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	5%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	7%	816 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.462 мкг	3 мкг	15.4%	8.7%	649 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	2.4%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	1.9%	3003 г
Витамин D3, холекальциферол	0.333 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5300 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.375 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.105 мг	20 мг	15.5%	8.8%	644 г
Ниацин	0.158 мг	~
Бетаин	2.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.42 мг	2500 мг	7.6%	4.3%	1313 г
Кальций, Ca	12.71 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7868 г
Магний, Mg	13.08 мг	400 мг	3.3%	1.9%	3058 г
Натрий, Na	71.38 мг	1300 мг	5.5%	3.1%	1821 г
Сера, S	101.03 мг	1000 мг	10.1%	5.7%	990 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	6%	945 г
Хлор, Cl	19.92 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11546 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.713 мг	18 мг	4%	2.3%	2525 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	11.8%	480 г
Марганец, Mn	0.0621 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3221 г
Медь, Cu	60.17 мкг	1000 мкг	6%	3.4%	1662 г
Молибден, Mo	3.167 мкг	70 мкг	4.5%	2.6%	2210 г
Селен, Se	16.858 мкг	55 мкг	30.7%	17.4%	326 г
Фтор, F	41.67 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9599 г
Цинк, Zn	1.1658 мг	12 мг	9.7%	5.5%	1029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.632 г	~
Валин	0.487 г	~
Гистидин*	0.377 г	~
Изолейцин	0.44 г	~
Лейцин	0.769 г	~
Лизин	0.818 г	~
Метионин	0.257 г	~
Треонин	0.407 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.413 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.568 г	~
Аспарагиновая кислота	0.869 г	~
Гидроксипролин	0.088 г	~
Глицин	0.536 г	~
Глутаминовая кислота	1.435 г	~
Пролин	0.473 г	~
Серин	0.389 г	~
Тирозин	0.406 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.818 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.416 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.989 г	min 16.8 г	35.6%	20.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.288 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.636 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.563 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.766 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.568 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.546 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.084 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.072 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.095 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.067 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.067 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.017 г	~

Энергетическая ценность Тефтели из свинины с подливкой составляет 176,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.4 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ СВИНИНЫ С ПОДЛИВКОЙ

Тефтели из свинины с подливкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином PP - 15,5 %, кобальтом - 20,8 %, селеном - 30,7 %

Чем полезен Тефтели из свинины с подливкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели из свинины с подливкой, калорийность 176,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из свинины с подливкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе