Рецепт Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое

Томаты Кумато [Экокультура] 101 г
Огурец парниковый 35 г
Лук зеленый (перо) 12 г
Укроп 8 г
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 15.1% 836 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.4% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 4.8% 2598 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 8.4% 1488 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 9.2% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 0.5% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.9% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.425 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11679 г
Витамин C, аскорбиновая 8.41 мг 90 мг 9.3% 11.7% 1070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.272 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18382 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 19.3% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.1659 мг 20 мг 0.8% 1% 12055 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.74 мг 2500 мг 3% 3.8% 3301 г
Кальций, Ca 21.43 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4666 г
Кремний, Si 11.544 мг 30 мг 38.5% 48.5% 260 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 2.4% 5277 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 30588 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21097 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 2% 6349 г
Хлор, Cl 11.78 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 19525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.6 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7115 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 11.1% 1143 г
Литий, Li 0.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 5.8% 2186 г
Медь, Cu 22.2 мкг 1000 мкг 2.2% 2.8% 4505 г
Молибден, Mo 1.733 мкг 70 мкг 2.5% 3.1% 4039 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 24123 г
Стронций, Sr 5.63 мкг ~
Фтор, F 6.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 64935 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 4% 3086 г
Цинк, Zn 0.1071 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ КУМАТО, СВЕЖИЙ ОГУРЕЦ, ЗЕЛЕНЬ,МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ НЕРАФЕНИРОВАНОЕ

Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,3 %, кремнием - 38,5 %

Чем полезен Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги