Рецепт Кексы с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с морковкой

Морковь (Запекание) 60 г
Банан (Запекание) 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Овсяная мука (Запекание) 50 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.5 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.3% 1333 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.5% 966 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 7.8% 560 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.7% 645 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 431.1 мкг 900 мкг 47.9% 20.8% 209 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 2.568 мг 5 мг 51.4% 22.3% 195 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 3.2% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.9% 2338 г
Витамин В4, холин 19.19 мг 500 мг 3.8% 1.6% 2606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 2.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 4.7% 930 г
Витамин В9, фолаты 6.923 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5778 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.856 мг 15 мг 5.7% 2.5% 1752 г
Витамин Н, биотин 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 2.6% 1695 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.9452 мг 20 мг 9.7% 4.2% 1028 г
Ниацин 0.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.82 мг 2500 мг 13.4% 5.8% 747 г
Кальций, Ca 43.52 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2298 г
Кремний, Si 42.308 мг 30 мг 141% 61.2% 71 г
Магний, Mg 54.1 мг 400 мг 13.5% 5.9% 739 г
Натрий, Na 36.03 мг 1300 мг 2.8% 1.2% 3608 г
Сера, S 24.43 мг 1000 мг 2.4% 1% 4093 г
Фосфор, P 119.8 мг 800 мг 15% 6.5% 668 г
Хлор, Cl 54.02 мг 2300 мг 2.3% 1% 4258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.8 мкг ~
Бор, B 224 мкг ~
Ванадий, V 37.49 мкг ~
Железо, Fe 1.442 мг 18 мг 8% 3.5% 1248 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9317 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 3.9% 1121 г
Литий, Li 2.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.283 мг 2 мг 14.2% 6.2% 707 г
Медь, Cu 90.41 мкг 1000 мкг 9% 3.9% 1106 г
Молибден, Mo 8.338 мкг 70 мкг 11.9% 5.2% 840 г
Никель, Ni 3.53 мкг ~
Олово, Sn 2.7 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 1.663 мкг 55 мкг 3% 1.3% 3307 г
Стронций, Sr 4.77 мкг ~
Титан, Ti 1.93 мкг ~
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20888 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3650 г
Цинк, Zn 0.3494 мг 12 мг 2.9% 1.3% 3434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.267 г ~
10:0 Каприновая 0.231 г ~
12:0 Лауриновая 1.637 г ~
14:0 Миристиновая 0.593 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Кексы с морковкой составляет 230,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С МОРКОВКОЙ

Кексы с морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,9 %, бэта-каротином - 51,4 %, калием - 13,4 %, кремнием - 141 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 15 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Кексы с морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы с морковкой, калорийность 230,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги