Калорийность Печенье с фруктовой начинкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с фруктовой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.2% 1267 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 3.5% 789 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 8.5% 322 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 4.5% 606 г
Вода 5.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 39190 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 3.8% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.2% 1216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 41 мкг 400 мкг 10.3% 2.8% 976 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин РР, НЭ 1.865 мг 20 мг 9.3% 2.5% 1072 г
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 1.8% 1534 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 1% 2857 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 2.2% 1250 г
Натрий, Na 327 мг 1300 мг 25.2% 6.9% 398 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 1.6% 1667 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 4% 690 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.38 мг 18 мг 13.2% 3.6% 756 г
Марганец, Mn 0.953 мг 2 мг 47.7% 13.1% 210 г
Медь, Cu 122 мкг 1000 мкг 12.2% 3.3% 820 г
Селен, Se 10.1 мкг 55 мкг 18.4% 5% 545 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 1.6% 1690 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.136 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.501 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 1.34 г ~
Пролин 0.387 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.153 г от 0.9 до 3.7 г 17% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.823 г от 4.7 до 16.8 г 60.1% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.339 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.102 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.871 г ~
18:0 Стеариновая 2.365 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.729 г min 16.8 г 69.8% 19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.713 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.976 г от 11.2 до 20.6 г 26.6% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.818 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.152 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье с фруктовой начинкой составляет 365 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 365 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 5.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ФРУКТОВОЙ НАЧИНКОЙ

Печенье с фруктовой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, фосфором - 14,5 %, железом - 13,2 %, марганцем - 47,7 %, медью - 12,2 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Печенье с фруктовой начинкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье с фруктовой начинкой калорийность 365 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье с фруктовой начинкой, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье с фруктовой начинкой
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы