Рецепт Солянка куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка куриная

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Огурец соленый 150 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.6% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.3% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.6 мкг 900 мкг 7.3% 21.9% 1372 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 24.3% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В4, холин 7.53 мг 500 мг 1.5% 4.5% 6640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 7.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.919 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20844 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6447 мг 20 мг 3.2% 9.6% 3102 г
Ниацин 0.18 мг ~
Бетаин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.91 мг 2500 мг 3% 9% 3337 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10695 г
Кремний, Si 0.637 мг 30 мг 2.1% 6.3% 4710 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 5.7% 5242 г
Натрий, Na 72.91 мг 1300 мг 5.6% 16.8% 1783 г
Сера, S 24.76 мг 1000 мг 2.5% 7.5% 4039 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 11.4% 2614 г
Хлор, Cl 4.08 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 56373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 2.1 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 5.1% 5921 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 9% 3300 г
Литий, Li 0.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 6.6% 4525 г
Медь, Cu 33.2 мкг 1000 мкг 3.3% 9.9% 3012 г
Молибден, Mo 1.999 мкг 70 мкг 2.9% 8.7% 3502 г
Никель, Ni 0.885 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 2.474 мкг 55 мкг 4.5% 13.5% 2223 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 74.73 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5353 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3.3% 9259 г
Цинк, Zn 0.2773 мг 12 мг 2.3% 6.9% 4327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Солянка куриная составляет 33,3 кКал.

  • Порция = 353 гр (117.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка куриная, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги