Рецепт Суп с курицей и смесью бобовых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и смесью бобовых

Куриный бульон на грудке 5000 г
Смесь бобовых Мистраль 95 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 200 г
Горошек зеленый 80 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и смесью бобовых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 22.3% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.5% 15643 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.1% 20000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.2% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 33.2% 1259 г
альфа Каротин 0.044 мкг ~
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 35.3% 1190 г
бета Криптоксантин 0.049 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.867 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.4% 12857 г
Витамин В4, холин 12.62 мг 500 мг 2.5% 10.5% 3962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 19.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 27.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 1.962 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 20387 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 4.2% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 2.5% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 2.9% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1918 мг 20 мг 6% 25.2% 1678 г
Ниацин 1.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.16 мг 2500 мг 2.2% 9.2% 4616 г
Кальций, Ca 7.21 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13870 г
Кремний, Si 0.961 мг 30 мг 3.2% 13.4% 3122 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 16% 2609 г
Натрий, Na 10.52 мг 1300 мг 0.8% 3.4% 12357 г
Сера, S 41.79 мг 1000 мг 4.2% 17.6% 2393 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 15.1% 2807 г
Хлор, Cl 15.29 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 15043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 3.46 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 6.7% 6452 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 13393 г
Кобальт, Co 1.493 мкг 10 мкг 14.9% 62.6% 670 г
Литий, Li 0.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 4.6% 9390 г
Медь, Cu 17.13 мкг 1000 мкг 1.7% 7.1% 5838 г
Молибден, Mo 3.729 мкг 70 мкг 5.3% 22.3% 1877 г
Никель, Ni 0.262 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 3.4 мкг 55 мкг 6.2% 26.1% 1618 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 109.1 мкг 4000 мкг 2.7% 11.3% 3666 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 32.4% 1299 г
Цинк, Zn 0.2247 мг 12 мг 1.9% 8% 5340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.395 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и смесью бобовых составляет 23,8 кКал.

  • Порция = 318 гр (75.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И СМЕСЬЮ БОБОВЫХ

Суп с курицей и смесью бобовых богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Суп с курицей и смесью бобовых

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и смесью бобовых, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и смесью бобовых, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы