Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
курица | 1800 г |
Специи [Elementaree] | 10 г |
Кетчуп Томатный [Моя Семья] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 13.9% | 371 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.6% | 538 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 70.57 мг | 500 мг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 8% | 647 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 13.3% | 387 г |
Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1984 г |
Витамин Н, биотин | 9.273 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.5% | 539 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 12.3731 мг | 20 мг | 61.9% | 31.8% | 162 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2633 г |
Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1464 г |
Натрий, Na | 588.56 мг | 1300 мг | 45.3% | 23.3% | 221 г |
Сера, S | 182.58 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.4% | 548 г |
Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 12.3% | 416 г |
Хлор, Cl | 76.23 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3017 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
Кобальт, Co | 12.263 мкг | 10 мкг | 122.6% | 63.1% | 82 г |
Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 6.5% | 788 г |
Медь, Cu | 103.62 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.3% | 965 г |
Селен, Se | 0.746 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 7373 г |
Фтор, F | 124.59 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3211 г |
Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.8% | 582 г |
Цинк, Zn | 2.1411 мг | 12 мг | 17.8% | 9.2% | 560 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запечённая составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.4 кКал | -% | |
Белки | 20.5 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 54.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|