Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маца | 350 г |
Яйцо куриное | 600 г |
Сахар песок | 370 г |
Грецкий орех | 350 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 370 г |
какао | 60 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 720 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 368.9 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 10.5% | 258 г |
Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.5% | 602 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 4.3% | 625 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
Витамин В4, холин | 64.75 мг | 500 мг | 13% | 3.5% | 772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.1% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 11.023 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3629 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.3% | 1195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.7% | 1595 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
Витамин Н, биотин | 5.255 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.8% | 951 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7622 мг | 20 мг | 8.8% | 2.4% | 1135 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 2% | 1381 г |
Кальций, Ca | 104.48 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.8% | 957 г |
Кремний, Si | 6.84 мг | 30 мг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 1.7% | 1591 г |
Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.3% | 2080 г |
Сера, S | 65.65 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 4.6% | 587 г |
Хлор, Cl | 98.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2163 г |
Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2259 г |
Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 9% | 301 г |
Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 3% | 890 г |
Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.3% | 1182 г |
Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3452 г |
Никель, Ni | 21.661 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.546 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99.02 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4040 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.7891 мг | 12 мг | 6.6% | 1.8% | 1521 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.821 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 10.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
Валин | 0.371 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
Лизин | 0.356 г | ~ | |||
Метионин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Треонин | 0.261 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
Глицин | 0.231 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.346 г | ~ | |||
Серин | 0.364 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 24.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.451 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.868 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.227 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.567 г | min 16.8 г | 39.1% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.372 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из мацы с кремом составляет 368,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 368.9 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 21.7 г | -% | |
Углеводы | 36.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 32.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|