Рецепт Топ макароны со стручковой фасолью и индюшиный колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Топ макароны со стручковой фасолью и индюшиный колбасой

Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые, приготовленные 410 г
Соус сметанный по 2-94 76 г
Фасоль стручковая 210 г
Болонская колбаса, индейка 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Топ макароны со стручковой фасолью и индюшиный колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.8% 1900 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.8% 1556 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.6% 1610 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 15.3% 588 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3% 3059 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 2.4% 3750 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 2% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.1% 2195 г
Витамин В4, холин 12.82 мг 500 мг 2.6% 2.3% 3900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 3.5% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 13.774 мкг 400 мкг 3.4% 3.1% 2904 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 7.34 мг 90 мг 8.2% 7.4% 1226 г
Витамин D, кальциферол 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.9% 10101 г
Витамин D3, холекальциферол 0.099 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.9% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.9775 мг 20 мг 4.9% 4.4% 2046 г
Ниацин 0.147 мг ~
Бетаин 0.789 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.13 мг 2500 мг 4.4% 4% 2250 г
Кальций, Ca 40.18 мг 1000 мг 4% 3.6% 2489 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 6.3% 1429 г
Натрий, Na 206.91 мг 1300 мг 15.9% 14.3% 628 г
Сера, S 36.72 мг 1000 мг 3.7% 3.3% 2723 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 8.2% 1102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 4.6% 1954 г
Марганец, Mn 0.141 мг 2 мг 7.1% 6.4% 1418 г
Медь, Cu 61.81 мкг 1000 мкг 6.2% 5.6% 1618 г
Селен, Se 4.095 мкг 55 мкг 7.4% 6.7% 1343 г
Фтор, F 10.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37003 г
Цинк, Zn 0.5925 мг 12 мг 4.9% 4.4% 2025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.715 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.329 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.22 г min 16.8 г 7.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.797 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.744 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.02 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Топ макароны со стручковой фасолью и индюшиный колбасой составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Топ макароны со стручковой фасолью и индюшиный колбасой, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Топ макароны со стручковой фасолью и индюшиный колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты