Калорийность филадельфия микс. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филадельфия микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.6% 894 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.6% 903 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.9% 598 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 1.3% 3201 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 2% 2069 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 2.293 мкг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 2% 2049 г
бета Криптоксантин 5.595 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.624 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.6% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.9% 1406 г
Витамин В4, холин 10.3 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 2.9% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 16.122 мкг 400 мкг 4% 1.7% 2481 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 2.2% 1863 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.965 мг 15 мг 6.4% 2.7% 1554 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 3.3% 1250 г
Витамин РР, НЭ 3.3639 мг 20 мг 16.8% 7% 595 г
Ниацин 0.296 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.9 мг 2500 мг 10% 4.1% 1000 г
Кальций, Ca 22.14 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4517 г
Кремний, Si 6.041 мг 30 мг 20.1% 8.3% 497 г
Магний, Mg 20.11 мг 400 мг 5% 2.1% 1989 г
Натрий, Na 112.7 мг 1300 мг 8.7% 3.6% 1154 г
Сера, S 69.16 мг 1000 мг 6.9% 2.9% 1446 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 4.6% 890 г
Хлор, Cl 109.69 мг 2300 мг 4.8% 2% 2097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 1.5% 2853 г
Йод, I 49.67 мкг 150 мкг 33.1% 13.7% 302 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Марганец, Mn 0.1004 мг 2 мг 5% 2.1% 1992 г
Медь, Cu 49.84 мкг 1000 мкг 5% 2.1% 2006 г
Молибден, Mo 0.405 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 17284 г
Никель, Ni 1.767 мкг ~
Селен, Se 1.226 мкг 55 мкг 2.2% 0.9% 4486 г
Фтор, F 4.18 мкг 4000 мкг 0.1% 95694 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.2348 мг 12 мг 2% 0.8% 5111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.453 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.17 мг ~
Кампестерол 0.41 мг ~
Стигмастерол 0.164 мг ~
бета Ситостерол 15.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.532 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.714 г min 16.8 г 10.2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.616 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.837 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.823 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность филадельфия микс составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛАДЕЛЬФИЯ МИКС

филадельфия микс богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,8 %, кремнием - 20,1 %, фосфором - 11,2 %, йодом - 33,1 %

Чем полезен филадельфия микс

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: филадельфия микс калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен филадельфия микс, калории, нутриенты, полезные свойства филадельфия микс
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты