Рецепт Яйца барана тушёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца барана тушёные

Почки бараньи	116 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Лук репчатый (Жарка)	177 г
Томатный соус, консервированный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца барана тушёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.3 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1302 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	6.9%	1118 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.1%	636 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.9%	4212 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.5%	909 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.6%	3051 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.8 мкг	900 мкг	11.4%	8.8%	875 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.4%	3268 г
бета Криптоксантин	1.364 мкг	~
Ликопин	6315.909 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.909 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.248 мг	1.5 мг	16.5%	12.8%	605 г
Витамин В2, рибофлавин	0.836 мг	1.8 мг	46.4%	35.9%	215 г
Витамин В4, холин	9.15 мг	500 мг	1.8%	1.4%	5464 г
Витамин В5, пантотеновая	1.677 мг	5 мг	33.5%	25.9%	298 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	6.5%	1198 г
Витамин В9, фолаты	15.864 мкг	400 мкг	4%	3.1%	2521 г
Витамин В12, кобаламин	18.423 мкг	3 мкг	614.1%	474.9%	16 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	8.6%	900 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	1.1%	7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.842 мг	15 мг	5.6%	4.3%	1781 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	0.459 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10893 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.3365 мг	20 мг	16.7%	12.9%	599 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	0.364 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.82 мг	2500 мг	12.4%	9.6%	810 г
Кальций, Ca	25.33 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	3948 г
Кремний, Si	1.341 мг	30 мг	4.5%	3.5%	2237 г
Магний, Mg	18.8 мг	400 мг	4.7%	3.6%	2128 г
Натрий, Na	272.64 мг	1300 мг	21%	16.2%	477 г
Сера, S	94.36 мг	1000 мг	9.4%	7.3%	1060 г
Фосфор, P	125.4 мг	800 мг	15.7%	12.1%	638 г
Хлор, Cl	10.73 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	21435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.3 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Железо, Fe	3.04 мг	18 мг	16.9%	13.1%	592 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Кобальт, Co	2.145 мкг	10 мкг	21.5%	16.6%	466 г
Марганец, Mn	0.1547 мг	2 мг	7.7%	6%	1293 г
Медь, Cu	248.48 мкг	1000 мкг	24.8%	19.2%	402 г
Никель, Ni	0.805 мкг	~
Рубидий, Rb	127.7 мкг	~
Селен, Se	45.207 мкг	55 мкг	82.2%	63.6%	122 г
Фтор, F	24.43 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16373 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9259 г
Цинк, Zn	1.2886 мг	12 мг	10.7%	8.3%	931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.421 г	~
Валин	0.353 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.412 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.356 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.609 г	~
Глицин	0.359 г	~
Глутаминовая кислота	1.019 г	~
Пролин	0.312 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.34 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.172 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	0.722 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.871 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.677 г	min 16.8 г	15.9%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.275 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.279 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.476 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Яйца барана тушёные составляет 129,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА БАРАНА ТУШЁНЫЕ

Яйца барана тушёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином B2 - 46,4 %, витамином B5 - 33,5 %, витамином B12 - 614,1 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 12,4 %, фосфором - 15,7 %, железом - 16,9 %, кобальтом - 21,5 %, медью - 24,8 %, селеном - 82,2 %

Чем полезен Яйца барана тушёные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйца барана тушёные, калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца барана тушёные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе