Рецепт Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте

Вода 296 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 327 г
Оливковое масло 5 г
Перец сладкий желтый 91 г
Томатная паста [Baisad] 70 г
Макаронные изделия "Спираль" из твёрдых сортов пшеницы [Кисловодске] 90 г
Лук репчатый (Жарка) 39 г
Приправа для спагетти, фетучини и риса [Приправка] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 14.2% 717 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 5.3% 1938 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.5% 2960 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 3.3% 3136 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.4% 4186 г
Витамин В4, холин 14.06 мг 500 мг 2.8% 2.9% 3556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.613 мг 5 мг 12.3% 12.5% 816 г
Витамин В6, пиридоксин 0.305 мг 2 мг 15.3% 15.6% 656 г
Витамин В9, фолаты 6.662 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 6004 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 2.6% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 25.14 мг 90 мг 27.9% 28.4% 358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5639 г
Витамин Н, биотин 0.437 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11442 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.9975 мг 20 мг 15% 15.3% 667 г
Ниацин 3.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.12 мг 2500 мг 8% 8.1% 1243 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12300 г
Кремний, Si 0.122 мг 30 мг 0.4% 0.4% 24590 г
Магний, Mg 34.16 мг 400 мг 8.5% 8.7% 1171 г
Натрий, Na 19.42 мг 1300 мг 1.5% 1.5% 6694 г
Сера, S 89.35 мг 1000 мг 8.9% 9.1% 1119 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 8.2% 1231 г
Хлор, Cl 25.48 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 4.5% 2284 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4178 г
Кобальт, Co 3.404 мкг 10 мкг 34% 34.6% 294 г
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4619 г
Медь, Cu 100.18 мкг 1000 мкг 10% 10.2% 998 г
Молибден, Mo 4.019 мкг 70 мкг 5.7% 5.8% 1742 г
Никель, Ni 0.073 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 6.969 мкг 55 мкг 12.7% 12.9% 789 г
Фтор, F 78.34 мкг 4000 мкг 2% 2% 5106 г
Хром, Cr 7.83 мкг 50 мкг 15.7% 16% 639 г
Цинк, Zn 0.636 мг 12 мг 5.3% 5.4% 1887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.759 г ~
Валин 0.539 г ~
Гистидин* 0.544 г ~
Изолейцин 0.469 г ~
Лейцин 0.82 г ~
Лизин 1.09 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.357 г ~
Треонин 0.461 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.807 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.54 г ~
Аспарагиновая кислота 0.815 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.383 г ~
Глутаминовая кислота 1.185 г ~
Пролин 0.42 г ~
Серин 0.42 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.644 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ

Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином C - 27,9 %, витамином PP - 15 %, кобальтом - 34 %, селеном - 12,7 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и болгарским перцем в томатной пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты