Рецепт морковь с майонезом и чесноком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковь с майонезом и чесноком (копия)
| Морковь | 187 г |
| Чеснок | 4 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковь с майонезом и чесноком (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.4% | 415 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1568.9 мкг | 900 мкг | 174.3% | 111.6% | 57 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.389 мг | 5 мг | 187.8% | 120.2% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.092 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.343 мг | 15 мг | 42.3% | 27.1% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0079 мг | 20 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3250 г |
| Кремний, Si | 19.604 мг | 30 мг | 65.3% | 41.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 32.85 мг | 400 мг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| Натрий, Na | 118.74 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17361 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 49.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11% | 583 г |
| Литий, Li | 4.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Медь, Cu | 64.77 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.2% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 16.074 мкг | 70 мкг | 23% | 14.7% | 435 г |
| Никель, Ni | 4.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9266 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3301 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | min 16.8 г | 19.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.2% | 50.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с майонезом и чесноком (копия) составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ (КОПИЯ)
морковь с майонезом и чесноком (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 174,3 %, бэта-каротином - 187,8 %, витамином E - 42,3 %, кремнием - 65,3 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 23 %
Чем полезен морковь с майонезом и чесноком (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряные масла "Прованские травы"
- Take a Bite Батончик Банан-Миндаль
- Салат огурец яйцо лук лук (копия)
- Крем чиз карамельный
- Яичница
- Сэндвич с тунцом
- Фарш
- Синабон карамельный с яблоком
- Грибы тушёные с цв.капустой
- Печеньки
- Запечённые роллы с куриным филе
- Смузи
- Milky way magic stars Hot Chocolate Горячий шоколад
- Гречаники
- Кефир
- Овощной салат
- Хлеб цельнозерновой домашний (хлебопечка)
- Салат из морской и пекинской капусты с огурцами и помидорами
- Панкейки
- Кранч
- Суп рыбный
- Нутелла
- Бабка шоколадная
- Чечевица тушеная с бедром индейки в овощном соусе
- Топлëное молоко ЭГО
- Кашка манная
- Оливье 2
- Черная сковородка без крышки
- Купаты
- Закваска
- Копмлексный салат
- Суперс сосисон
- Котлеты из индейки
- Кабачковый блин
- Суп рыбный
- Кето хлебцы
- Суп скуриный с клецками из изолят соевого белка
- Бриошь
- Паста Песто
- Тыквенные ПП кексики
- Йогуртовый десерт
- Закончился! Коктейль молочный банановый с кунжутом
- Пшеничный хлеб
- Лук фри
- Пицца Пять сыров
- Черри маленькие помидоры, томаты
- Кокосово-банановое мороженое
- Желе из апельсина
- Луковый хлеб
- ПП-шный чизкейк
- Какао приготовленное
- Витамин D3 600 IU
- Экстракт солода
- Хай про солёная карамель
- Ржано-пшеничный тартин
- Салат с морепродукатми
- Жульен
- Капустный пирог на манке
- Яблочные оладьи
- Тартин гречневый
- Куриные сердечки из Ашана
- Молоко 1% жирности пастеризованное
- Кабачки тушеные с тыквой
- Сердечки куриные тушёные в томатной пасте
- Солод сухой
- Грудка куриная отварная
- Заварка солодовая
- Сливочный сыр, фришкезе
- Сыр Тилситер
- Бородино
- Салат кап/ог/пом
- Тушеная капуста с кабачком
- Соба с Овощами и Кальмаром
- C сухофруктами
- Снэк с яйцом
- Запеканка
- Сливовый пирог на сметане
- Солодовый
- Паста из печенья
- Рис в сковородке
- Шарлотка
- Полба цельная с филе бедра
- Меню на день
- Салат из капусты
- Булочка для хот-дога
- Плов
- Impact Whey Isolate Banana
- Кольцо заварное
- Чечевица с брокколи и стручковой фасолью
- Вафли творожные
- Кекс творожный
- Крем творожный
- Мимоза
- Вареное сгущенное молоко
- Овощное рагу с говядиной
- Колечки кронштадские
- Жареный помидор
- Какао Красный октябрь
- Грудка куриная в панировке
- Гречка с грибами
Метки: Как приготовить морковь с майонезом и чесноком (копия), калорийность 156,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с майонезом и чесноком (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
